I vægttræning, hvad er en god morgen?

Den "god morgen" i vægttræning er en specifik øvelse, der hjælper brugerne med at opbygge styrke i hele kroppen. I denne form for øvelse er vægten placeret bag hovedet på skuldrene. Deltageren bøjer sig fremad og skubber derefter tilbage mod vægten, mens han vender tilbage til sin oprindelige position.

En god morgenøvelse udføres generelt med en "god morgen" håndvægt eller barbell. En barbell er to afbalancerede vægte fastgjort til hinanden med en bar. En håndvægt er en fri vægt, der holdes i den ene hånd. Hver af disse kan give værktøjerne til en god morgenøvelse.

Den øvelse, der kaldes en god morgen, er afhængig af modstand. Modstand er den kraft, som kroppen skal imødegå, mens den udfører øvelsen. I en god morgenøvelse giver håndvægten eller vektstangen ofte denne fysiske udfordring. Nogle nyere fitnessværktøjer kan også hjælpe brugerne med at tilføje denne form for øvelse til en fitnessrutine.

den godmorgenede øvelse fik sit navn fraden slags handling, der er involveret i den. For nogle mennesker ligner bøjningen fremad handling en formel bue, der blev praktiseret i nogle historiske kulturer som morgenhilsen. I dag bruger undervisere denne form for billeder til at vise klienter værdien af ​​at udfordre kroppen på denne måde.

Den god morgenøvelse fungerer hamstrings, som er vigtige benmuskler. Det fungerer også ABS, en del af den generelle muskelgruppetype kendt som "kernen." Kernemuskler er muskler, der understøtter kroppen og stabiliserer rygsøjlen. Disse essentielle muskler forbedrer virkelig kropskapaciteten, når de arbejdes og trænes. Mange undervisere genkender en god morgentræning som en del af et holistisk kernestyrkeprogram, der kan hjælpe en lang række fitness-deltagere.

At udføre en god morgenøvelse med succes kræver ofte opmærksomhed på et par retningslinjer. En af disse handler om vejrtrækning. Dem, der begynder medMed denne form for øvelse bør passe på at trække vejret frit og normalt i stedet for at holde vejret i en reaktion på vægtbelastningen.

En anden retningslinje for denne form for øvelse er at vide, hvor langt frem til at bøje sig. Dette kan afhænge af mængden af ​​vægt, som brugeren holder. En person, der begynder at gøre den god morgen, skal generelt tænke over, hvor langt frem de bevæger sig, så de begynder at føle et stort pres på de involverede muskelgrupper. Eksperimentering omhyggeligt med en række bevægelsesområde kan hjælpe brugerne med at undgå at bøje sig for langt frem, hvor vægtforskydningen kan forårsage for meget stress på kroppen. Med den rigtige pleje kan en god morgenøvelse være en god tilføjelse til en fitnesskalender.