Nell'allenamento con i pesi, cos'è un buon mattino?
Il "buon morto" nell'allenamento con i pesi è un esercizio specifico che aiuta gli utenti a costruire forza in tutto il corpo. In questo tipo di esercizio, il peso è posizionato dietro la testa, sulle spalle. Il partecipante si piega in avanti, quindi respinge il peso mentre torna alla sua posizione originale.
Un esercizio di buon mattina viene generalmente fatto con un manubrio o un bilanciere "buongiorno". Un bilanciere è due pesi equilibrati attaccati l'uno all'altro da una barra. Un manubrio è un peso libero che viene tenuto in una mano. Ognuno di questi può fornire gli strumenti per un buon esercizio di buongiorno.
L'esercizio noto come Good Morning si basa sulla resistenza. La resistenza è la forza che il corpo deve contrastare mentre fa l'esercizio. In un buon esercizio di buongiorno, il manubrio o il bilanciere forniscono comunemente questa sfida fisica. Alcuni nuovi strumenti di fitness possono anche aiutare gli utenti ad aggiungere questo tipo di esercizio a una routine di fitness.
L'esercizio di buongiorno ha preso il nome dail tipo di azione coinvolta in esso. Per alcune persone, l'azione in avanti di piegatura ricorda un arco formale praticato in alcune culture storiche come saluto mattutino. Oggi, i formatori usano questo tipo di immagini per mostrare ai clienti il valore di sfidare il corpo in questo modo.
L'esercizio di buon mattina funziona ai muscoli posteriori della coscia, che sono muscoli delle gambe importanti. Funziona anche l'ABS, parte del tipo di gruppo muscolare generale noto come "core". I muscoli del nucleo sono muscoli che supportano il corpo e stabilizzano la colonna vertebrale. Questi muscoli essenziali migliorano davvero la capacità del corpo quando vengono lavorati e addestrati. Molti formatori riconoscono un allenamento di buon mattina come parte di un programma di rafforzamento core olistico che può aiutare una vasta gamma di partecipanti al fitness.
Fare un esercizio di buon morto richiede spesso attenzione ad alcune linee guida. Uno di questi riguarda la respirazione. Coloro che stanno iniziando WCon questo tipo di esercizio dovrebbe fare cura di respirare liberamente e normalmente, piuttosto che trattenere il respiro in una reazione al carico di peso.
Un'altra linea guida per questo tipo di esercizio è sapere quanto vanno avanti. Ciò può dipendere dalla quantità di peso che l'utente sta mantenendo. Qualcuno che sta iniziando a fare il buon morto dovrebbe generalmente pensare a quanto si muovano in avanti in modo che inizino a provare una forte pressione sui gruppi muscolari coinvolti. Sperimentare attentamente con una serie di movimenti può aiutare gli utenti a evitare di piegarsi troppo in avanti, in cui lo spostamento del peso può causare troppo stress sul corpo. Con la giusta cura, un esercizio di buon mattina può essere una grande aggiunta a un calendario di fitness.