Vad är indol-3-karbinol?
indol-3-karbinol är en produkt som bildas till följd av nedbrytningen av glukosinolat glukobrassicin, en komponent som finns i många grönsaker. Det ger en mängd olika hälsofördelar, inklusive antioxidantegenskaper, och kan också minska risken för cancer. Indol-3-karbinol klassificeras inte som ett väsentligt näringsämne, och därför har inget bristtillstånd bekräftats. Det kan konsumeras i sådana grönsaker som blomkål, kål och rosenkål eller tas som ett tillägg.
Den mest fördelaktiga aspekten av indol-3-karbinol är dess förmåga att minska risken för cancer. Det kan specifikt minska risken för reproduktiv cancer genom att minska G1 -tillväxttakten för dessa celler. G1 -fasen för celltillväxt sker tidigt i cellen, och detta kan leda till betydande minskningar av tumörtillväxt.
Det är viktigt att regelbundet övervaka hormonnivåer vid komplettering med detta ämne, eftersom det kan ha en effekt på vissa hormoner, såsom östrogen. Indol-3-bilBinol kan förändra östrogenens ämnesomsättning i kroppen, och orsakar till och med betydande ökningar av mängden östrogen som utsöndras i urin. Det kan också ha en liknande effekt på testosteronmetabolismen.
indol-3-karbinol kan också fungera som ett anti-aging-tillskott. Det kan minska skadorna som orsakas av fria radikaler och stödja hälsosam cellfunktion. Det kan också minska risken för hjärtsjukdomar, eftersom den stöder främjandet av blodplättaggregering och minskar utsöndringen av apolipoprotein B.
Det föreslås att indol-3-karbinol också kan öka kroppens metabolism och minska effekterna av kroniskt trötthetssyndrom (CFS). Det kan också öka produktionen av glutation, en antioxidant som spelar en viktig roll i den metaboliska processen. Glutation stöder också kroppens immunsystem och hjälper till att reparera skadade celler.
patienter med lupus kan också gynna FROM med indol-3-karbinol. Lupus är en obotlig kronisk autoimmun sjukdom som drabbar olika delar av kroppen, inklusive leder, lungor, hjärta och hud; Det är vanligtvis vanligare hos kvinnor än hos män. Indol-3-karbinol kan bidra till att minska symtomen på lupus och ytterligare studier genomförs för närvarande för att stödja detta.
indol-3-karbinol kan hittas i kruciferösa grönsaker, såsom broccoli, blomkål och kål, eller så kan det också tas som ett tillskott i form av en kapsel. Den rekommenderade dosen är mellan 400 och 800 milligram per dag. Detta kan ökas på en rekommendation från en sjukvårdspersonal. Det rekommenderas i allmänhet inte att ta detta tillägg när det är gravid. Biverkningarna som är förknippade med indol-3-karbinol kan inkludera hudutslag och illamående. Detta bör emellertid endast ske med konsumtionen av mycket höga doser.