Co to jest indol-3-karbinol?
indol-3-karbinol jest produktem, który tworzy się w wyniku rozkładu glukozynolanowej glukobrassykiny, składnika znalezionego w wielu warzywach. Zapewnia różnorodne korzyści zdrowotne, w tym właściwości przeciwutleniające, a także może zmniejszyć ryzyko raka. Indol-3-karbinol nie jest klasyfikowany jako niezbędny składnik odżywczy, a zatem nie potwierdzono żadnego stanu niedoboru. Można go spożywać w takich warzywach, jak kalafior, kapusta i brukselka lub traktowany jako suplement.
Najbardziej korzystnym aspektem indol-3-karbinolu jest jego zdolność do zmniejszenia ryzyka raka. Może to wyraźnie zmniejszyć ryzyko raka reprodukcyjnego poprzez zmniejszenie tempa wzrostu G1 tych komórek. Faza G1 wzrostu komórek występuje wcześnie w komórce, co może prowadzić do znacznego spadku wzrostu guza.
Ważne jest regularne monitorowanie poziomów hormonów podczas uzupełniania tej substancji, ponieważ może ona mieć wpływ na niektóre hormony, takie jak estrogen. Indole-3-carBinol może zmienić metabolizm estrogenu w organizmie, nawet powodując znaczny wzrost ilości estrogenu wydalanego w moczu. Może to również mieć podobny wpływ na metabolizm testosteronu.
indol-3-karbinol może również działać jako suplement przeciwstarzeniowy. Może zmniejszyć uszkodzenia spowodowane wolnymi rodnikami i wspierać zdrowe funkcje komórkowe. Może również zmniejszyć ryzyko chorób serca, ponieważ wspiera promowanie agregacji płytek krwi i zmniejsza wydzielanie apolipoproteiny B.
Sugeruje się, że indol-3-karbinol może również zwiększyć metabolizm organizmu i zmniejszyć wpływ zespołu przewlekłego zmęczenia (CFS). Może również zwiększyć produkcję glutationu, przeciwutleniacza, który odgrywa ważną rolę w procesie metabolicznym. Glutation wspiera również układ odpornościowy organizmu i pomaga naprawić uszkodzone komórki.
Pacjenci z toczniem mogą również skorzystaćOM za pomocą indol-3-karbinol. Toczeń to nieuleczalna przewlekła choroba autoimmunologiczna, która dotyka różnych części ciała, w tym stawów, płuc, serca i skóry; Zazwyczaj jest to częściej u kobiet niż u mężczyzn. Indol-3-karbinol może pomóc w zmniejszeniu objawów tocznia i obecnie przeprowadzane są dalsze badania w celu tego poparcia.
indol-3-karbinol można znaleźć w warzywach krzyżowych, takich jak brokuły, kalafior i kapusta, lub może być również przyjęte jako suplement w postaci kapsułki. Zalecana dawka wynosi od 400 do 800 miligramów dziennie. Można to zwiększyć na zalecenie od pracownika służby zdrowia. Zasadniczo nie zaleca się przyjmowania tego suplementu podczas ciąży. Działania niepożądane związane z indol-3-karbinolem mogą obejmować wysypki skórne i nudności. Powinno to jednak wystąpić tylko przy spożyciu bardzo wysokich dawek.