¿Qué son los aeróbicos de aguas profundas?
Los entrenamientos de agua son una forma popular de permanecer en forma debido a su falta de impacto en el cuerpo. Los aeróbicos de aguas profundas son una opción para las personas que desean hacer ejercicio en el agua. Este ejercicio aeróbico utiliza una variedad de músculos para involucrar al cuerpo en un entrenamiento desafiante.
La mayoría de las personas pueden beneficiarse del ejercicio acuático. Las personas pueden comenzar los entrenamientos de aguas profundas en cualquier nivel casi de aptitud física. Considerado seguro y gentil, sigue siendo un ejercicio de quema de calorías efectivo. La suspensión en aguas profundas durante estos ejercicios, como en el caso de la caminata de aguas profundas, requiere más energía para usarse durante el movimiento. Esto da como resultado más calorías quemadas.
Los instructores de aeróbicos clasifican los aerobics de agua generales con una calificación fácil. Los aeróbicos de aguas profundas, al tiempo que aumentan la resistencia utilizada, todavía no se considera difícil. Para embarcarse en una rutina de aeróbicos de aguas profundas, se necesitará una correa de flotación o una boya de agua. Esto permite que el cuerpo permanezca suspendido en el agua sin estar llenoy sumergió debajo del agua.
Una vez que el dispositivo de flotación es seguro, un ejercicio puede ingresar al extremo profundo de la piscina. El dispositivo no debe estar suelto para garantizar un ajuste y seguridad adecuados. Una vez en el agua, el ejercicio puede mover sus piernas en un movimiento de correr, como trotar. Las piernas deben participar en un movimiento circular mientras los brazos bombean para simular la carrera de tierra.
Si bien este movimiento se puede hacer en su lugar, se alienta la movilidad completa. Al aprender hacia adelante, el corredor puede viajar de un lado a otro a través de las aguas profundas. Una vez que el corredor se siente cómodo en el agua, él o ella puede concentrarse en hacer vueltas tan rápido como sea posible para obtener los máximos beneficios para la salud.
Otros movimientos también son posibles durante los entrenamientos de aguas profundas. El ejercicio puede realizar patadas de pierna recta, alternando de una pierna a la otra. Los saltos laterales, la cuerda de salto de simulación y otros ejercicios también se pueden hacer.
Las personas con una articulación u otros problemas que les impiden trotar o correr pueden desear usar aerobics de aguas profundas como una alternativa similar. Los resultados de hacer ejercicio usando el agua como resistencia son similares a la carrera. Sin embargo, se obtienen de una manera que facilita la tensión en las articulaciones y apoya el movimiento corporal.
Los ejercicios a menudo informan un gran disfrute al participar en aeróbicos de aguas profundas también. Muchas personas disfrutan pasar tiempo en el agua, lo que puede hacer que el ejercicio parezca más una actividad divertida, y menos como una tarea. Las personas con problemas de peso han descubierto que los aeróbicos de aguas profundas les permiten hacer ejercicio sin la incomodidad y las lesiones que otros entrenamientos tradicionales pueden causar.
Los aeróbicos de aguas profundas se consideran especialmente beneficiosas para las personas que ya entrenan cruzadas. Estos entrenamientos pueden generar un aumento en los resultados deseados cuando se usan en un régimen que generalmente solo incluye caminar, correr, andar en bicicleta o nadar en general. IncluidoUna variedad de actividades durante la rutina de ejercicios de uno puede ayudar a proporcionar un entrenamiento completo que involucra todos los músculos del cuerpo.