Cosa sono le aerobiche d'acqua profonde?
Gli allenamenti idrici sono una forma popolare per rimanere in forma a causa della loro mancanza di impatto sul corpo. Le aerobiche in acque profonde sono un'opzione per le persone che desiderano allenarsi in acqua. Questo esercizio aerobico utilizza una varietà di muscoli per coinvolgere il corpo in un allenamento impegnativo.
La maggior parte delle persone può beneficiare dell'esercizio idrico. Le persone possono iniziare gli allenamenti in acque profonde a qualsiasi livello quasi di fitness. Considerato sicuro e gentile, è ancora un efficace esercizio di bruciore calorico. La sospensione in acque profonde durante questi esercizi, come nel caso della camminata di acque profonde, richiede più energia da utilizzare durante il movimento. Ciò si traduce in più calorie bruciate.
Gli istruttori di aerobica classificano l'aerobica dell'acqua generale con una valutazione facile. L'aerobica delle acque profonde, pur aumentando la resistenza utilizzata, non è ancora considerata difficile. Per intraprendere una routine di aerobica in acque profonde, sarà necessaria una cintura di galleggiamento o una boa d'acqua. Ciò consente al corpo di rimanere sospeso in acqua senza essere pienoy immerso sotto l'acqua.
Una volta che il dispositivo di galleggiamento è sicuro, un esercizio può entrare nell'estremità profonda del pool. Il dispositivo non deve essere allentato per garantire l'adattamento e la sicurezza adeguati. Una volta in acqua, l'esercizio può muovere le gambe in un movimento di corsa, come se si facesse jogging. Le gambe dovrebbero impegnarsi in un movimento circolare mentre i bracci pompano per simulare la corsa del terreno.
Mentre questo movimento può essere fatto in atto, la piena mobilità è incoraggiata. Imparando in avanti, il corridore può viaggiare avanti e indietro attraverso le acque profonde. Una volta che il corridore è a suo agio in acqua, può concentrarsi sul fare giri il più rapidamente possibile per i massimi benefici per la salute.
Altri movimenti sono possibili anche durante gli allenamenti in acque profonde. L'esercizio può eseguire calci a gamba dritta, alternando da una gamba all'altra. I salti laterali, anche le corde di salto di simulazione e altri esercizi.
Le persone con problemi articolari o altri che impediscono loro di fare jogging o di corsa potrebbero voler usare l'aerobica in acque profonde come alternativa simile. I risultati dall'allenamento utilizzando l'acqua come resistenza sono simili alla corsa. Si ottengono in un certo senso, tuttavia, che allevia la tensione sulle articolazioni e supporta il movimento corporeo.
Gli esercizi spesso segnalano un grande divertimento anche quando si impegnano in aerobica in acque profonde. Molte persone amano passare il tempo in acqua, il che può far sembrare l'allenamento più simile a un'attività divertente e meno come una faccenda. Le persone con problemi di peso hanno scoperto che le aerobiche delle acque profonde consentono loro di impegnarsi nell'esercizio senza il disagio e le lesioni che altri allenamenti tradizionali possono causare.
Le aerobiche di acque profonde sono considerate particolarmente utili per le persone che già trainnali. Questi allenamenti possono produrre un aumento dei risultati desiderati se utilizzati in un regime che in genere include solo camminare, correre, andare in bicicletta o nuotare in generale. Tra cuiUna varietà di attività durante la routine di esercizio può aiutare a fornire un allenamento a tutto tondo che coinvolge tutti i muscoli del corpo.