Hva er dypt vann aerobic?
Vanntrening er en populær form for å holde seg i form på grunn av deres manglende innvirkning på kroppen. Dypvanns -aerobic er ett alternativ for folk som ønsker å trene i vann. Denne aerobe øvelsen bruker en rekke muskler for å engasjere kroppen i en utfordrende trening.
De fleste kan dra nytte av vannøvelse. Folk kan begynne med dypt vanntrening på et hvilket som helst nesten kondisjonsnivå. Regnet som trygt og skånsomt, er det fremdeles en effektiv kaloriforbrenningsøvelse. Suspensjon i dypt vann under disse øvelsene, for eksempel i tilfelle av dypt vannvandring, krever mer energi som skal brukes under bevegelse. Dette resulterer i mer kalorier brent.
Aerobics -instruktører klassifiserer generelle vann -aerobic med en enkel vurdering. Dyp vann -aerobic, mens du øker motstanden som brukes, anses fremdeles ikke som vanskelig. For å ta fatt på en rutine i dypt vann, vil det være nødvendig med en flotasjonsbelte eller vannbøya. Dette gjør at kroppen kan forbli suspendert i vannet uten å være fully nedsenket under vannet.
Når flotasjonsanordningen er sikker, kan en trener komme inn i den dype enden av bassenget. Enheten skal ikke være løs for å sikre riktig passform og sikkerhet. En gang i vannet kan treneren bevege beina i en løpende bevegelse, som om jogging. Bena bør delta i en sirkulær bevegelse mens armene pumper for å simulere land som kjører.
Mens denne bevegelsen kan gjøres på plass, oppmuntres full mobilitet. Ved å lære fremover kan løperen reise frem og tilbake over det dype vannet. Når løperen er komfortabel i vannet, kan han eller hun fokusere på å gjøre runder så raskt som han eller hun muligens kan for maksimale helsemessige fordeler.
Andre bevegelser er også mulig under treningsøkter med dypt vann. Treningen kan utføre rette benspark, vekslende fra det ene benet til det andre. Sidelengs sprang, simuleringshopproping og andre øvelser kan gjøres også.
Personer med ledd eller andre problemer som forhindrer dem i å jogge eller løpe, kan ønske å bruke dypt vann -aerobic som et lignende alternativ. Resultatene fra å trene ved bruk av vann som motstand ligner på løping. De er imidlertid oppnådd på en måte som letter belastningen på ledd og støtter kroppslig bevegelse.
Trenere rapporterer ofte om stor glede når de driver med dypt vann -aerobic også. Mange liker å tilbringe tid i vannet, noe som kan gjøre det å virke mer som en morsom aktivitet, og mindre som en oppgave. Personer med vektproblemer har oppdaget at aerobic med dypt vann lar dem delta i trening uten ubehag og skader som andre tradisjonelle treningsøkter kan forårsake.
Aerobic med dypt vann anses som spesielt gunstig for mennesker som allerede krysser tog. Disse treningsøktene kan gi en økning i ønskede resultater når de brukes i et regime som vanligvis bare inkluderer å gå, løpe, sykle eller svømme generelt. InkludertEn rekke aktiviteter under ens treningsrutine kan bidra til å gi en avrundet trening som engasjerer alle kroppens muskler.