Wat zijn diep water aerobics?
Watertrainingen zijn een populaire vorm van in vorm blijven vanwege hun gebrek aan impact op het lichaam. Diep water aerobics zijn een optie voor mensen die in water willen trainen. Deze aerobe oefening gebruikt verschillende spieren om het lichaam in een uitdagende training te betrekken.
De meeste mensen kunnen profiteren van waterbeweging. Mensen kunnen op elk bijna fitnessniveau diep watertrainingen beginnen. Beschouwd als veilig en zachtaardig, is het nog steeds een effectieve calorie -brandende oefening. Suspensie in diep water tijdens deze oefeningen, zoals in het geval van diep water lopen, vereist meer energie om te gebruiken tijdens beweging. Dit resulteert in meer verbrande calorieën.
Aerobics -instructeurs classificeren algemene wateraerobics met een gemakkelijke beoordeling. Diep water aerobics, hoewel het gebruik van de gebruikte weerstand, wordt nog steeds niet als moeilijk beschouwd. Om aan een diep water aerobicsroutine te beginnen, is een flotatieriem of waterboei nodig. Hierdoor kan het lichaam in het water blijven hangen zonder vol te zijnY onder het water ondergedompeld.
Zodra het flotatieapparaat veilig is, kan een oefener het diepe uiteinde van het zwembad binnenkomen. Het apparaat mag niet los zijn om de juiste pasvorm en veiligheid te garanderen. Eenmaal in het water kan de sporten zijn of haar benen in een lopende beweging verplaatsen, alsof hij jogt. Benen moeten een cirkelvormige beweging aangaan terwijl armen pompen om land te simuleren.
Terwijl deze beweging op zijn plaats kan worden gedaan, wordt volledige mobiliteit aangemoedigd. Door vooruit te leren, kan de hardloper heen en weer reizen over het diepe water. Zodra de hardloper comfortabel in het water is, kan hij of zij zich richten op het doen van ronden zo snel als hij of zij mogelijk kan voor maximale gezondheidsvoordelen.
Andere bewegingen zijn ook mogelijk tijdens diep watertrainingen. De oefener kan rechte beenschoppen uitvoeren, afwisselend van het ene been naar het andere. Sideways sprongen, simulatiesprong toping en andere oefeningen kunnen ook worden gedaan.
Mensen met gewricht of andere problemen die voorkomen dat ze joggen of rennen kunnen diep wateraerobics gebruiken als een soortgelijk alternatief. De resultaten van trainen met water als weerstand zijn vergelijkbaar met hardlopen. Ze worden echter op een manier verkregen die de spanning op gewrichten verlicht en lichamelijke beweging ondersteunt.
Exemplicatoren melden vaak veel plezier bij het aangaan van diep water aerobics. Veel mensen vinden het leuk om tijd in het water door te brengen, waardoor het sporten meer een leuke activiteit kan lijken en minder op een karwei. Mensen met gewichtsproblemen hebben ontdekt dat diep water aerobics hen in staat stellen om te sporten zonder het ongemak en de verwondingen die andere traditionele trainingen kunnen veroorzaken.
Aerobics met diep water worden vooral gunstig geacht voor mensen die al kruisen. Deze trainingen kunnen een toename van de gewenste resultaten opleveren bij gebruik in een regime dat meestal alleen wandelen, hardlopen, fietsen of zwemmen in het algemeen omvat. InbegrepenEen verscheidenheid aan activiteiten tijdens iemands trainingsroutine kan helpen een goed afgeronde training te bieden die alle spieren van het lichaam aanspreekt.