深海エアロビクスとは何ですか？

水のワークアウトは、体への影響がないため、人気のある形の形をとることができます。 Deep Water Aerobicsは、水中で運動したい人のための選択肢の1つです。この有酸素運動は、さまざまな筋肉を使用して、挑戦的なトレーニングに身体を誘導します。

ほとんどの人は水の運動から利益を得ることができます。人々は、ほぼフィットネスレベルで深海トレーニングを開始できます。安全で穏やかであると考えられており、それはまだ効果的なカロリー燃焼運動です。深海の歩行の場合など、これらの運動中の深海の懸濁液は、運動中に使用するためにより多くのエネルギーを必要とします。これにより、より多くのカロリーが燃焼します。

エアロビクスのインストラクターは、一般的な水エアロビクスを簡単な評価で分類します。 Deep Water Aerobicsは、使用される抵抗を増加させますが、依然として難しいとは考えられていません。深海エアロビクスのルーチンに着手するには、浮選ベルトまたはウォーターブイが必要になります。これにより、体がいっぱいにならずに水の中に吊り下げられたままになりますyは水の下に沈んでいます。

浮選装置が安全になると、エクササイザーはプールの深い端に入ることができます。適切な適合と安全性を確保するために、デバイスを緩めてはいけません。水の中に入ると、エクササイザーはジョギングのように、走行中に足を動かすことができます。腕がポンピングしている間、脚は円形の動きに従事する必要があります。

この動きは適切に行うことができますが、完全なモビリティが奨励されます。ランナーは前進することで、深い水を越えて行き来することができます。ランナーが水中で快適になると、彼または彼女は、最大の健康上の利益のためにできる限り迅速にラップを行うことに集中できます。

深い水道業界では、他の動きも可能です。エクササイザーは、一方の脚からもう一方の脚に交互に、まっすぐなレッグキックを行うことができます。横方向の飛躍、シミュレーションジャンプロープ、その他のエクササイズも行うことができます。

ジョギングやランニングを妨げる共同またはその他の問題を抱えている人は、ディープウォーターエアロビクスを同様の選択肢として使用したい場合があります。耐性として水を使用してワークアウトした結果は、走行に似ています。しかし、それらはある意味で得られますが、それは関節への負担を緩和し、身体の動きをサポートします。

エクササイザーは、深い水エアロビクスにも関与するときに大きな楽しみを報告することがよくあります。多くの人が水の中で時間を過ごすことを楽しんでいます。体重の問題を抱えている人々は、深い水エアロビクスにより、他の従来のトレーニングが引き起こす可能性のある不快感や怪我をせずに運動に従事できることを発見しました。

深い水エアロビクスは、すでにクロストレインする人々にとって特に有益であると考えられています。これらのワークアウトは、通常、ウォーキング、ランニング、サイクリング、または一般的な水泳のみを含む体制で使用される場合、望ましい結果の増加をもたらす可能性があります。含む運動ルーチン中のさまざまなアクティビティは、体のすべての筋肉を引き付けるバランスのとれたトレーニングを提供するのに役立ちます。