最も一般的なチアシードの利点は何ですか？

チアシードは、多くの健康上の利点を持つ栄養価の高い食用種子です。 チアシードは、体に必要であり、最適な脳と心臓の機能に重要であるオメガ3とオメガ-6脂肪酸が豊富です。 チア植物の小さな楕円形の種子は、抗酸化物質、繊維、ビタミン、ミネラルを体に提供します。 他のチアシードの利点には、ダイエットや体重減少を支援し、炭水化物の砂糖への変換が遅くなり、代謝速度を安定させる膨満感が含まれます。 種子は、大量の水を吸収し、システムに保持することにより、水分補給と電解質のバランスを提供することもできます。 これらの必須酸は、身体に多くの利点を提供します。 オメガ-3およびオメガ6Sはうつ病から保護し、心血管系や免疫系を含む体の主要なシステムをサポートし、上脳、目を促進する、そして心臓の健康。 必須脂肪酸は体によって製造できないため、食事を通して得ることが重要です。 チアシードを食事に追加すると、これらの重要なオメガ3とオメガ-6脂肪酸の強力な用量を提供できます。

不可欠な酸は、Chia種子の利点だけではありません。 抗酸化物質は、フリーラジカルによって引き起こされる損傷から身体を保護する分子であり、食事の非常に重要な部分です。 フリーラジカルは、通常の体プロセス中に作成された物質であり、心臓や体細胞に損傷を引き起こす可能性があります。 抗酸化物質が豊富な食事は、がん、心臓病、その他の主要な健康問題を促進するフリーラジカルから体細胞を保護する1つの方法として示されています。

チアシードの珍しい特性は、水と混合したときにゲルを形成する能力です。 研究者は、この異常な反応が胃で起こると信じていますチアシードが摂取されるとき。 ゲルが体内に形成されると、障壁が生じ、炭水化物の消化から身体が遅くなり、炭水化物に変換されます。 このプロセスは、血糖値と代謝速度を安定させ、Chia種子の利点の中で最もユニークです。

チアシードは、驚くべき量の水を吸収することもできます。 この能力のため、チアシードは身体が水和と電解質のバランスを維持するのに役立ちます。 チアシードの利点には、ビタミンA、B、D、およびE、およびカルシウム、マグネシウム、カリウム、鉄、亜鉛などのミネラルも含まれます。

チアシードの利点は、さまざまな方法で得ることができます。 チアシードは簡単に消化され、全体を消費することができます。 また、ベーキングに使用されたり、ソースやスプレッドにかき混ぜるのに使用されるジェルに変えることもできます。 挽いたチアの種子は、ヨーグルトとシリアルに振りかけるか、パンとマフィンに混ぜることができます。