Was sind die häufigsten Vorteile von Chia -Samen?
Der Chia -Samen ist ein nahrhafter essbarer Samen mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. Chiasamen sind reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die vom Körper benötigt und für eine optimale Gehirn- und Herzfunktion von entscheidender Bedeutung sind. Die kleinen, ovalen Samen der Chia-Pflanze versorgen dem Körper auch mit Antioxidantien, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. Zu den weiteren Vorteilen von Chia -Samen gehören ein Gefühl der Fülle, das bei Diäten und Gewichtsverlust unterstützt und die Umwandlung von Kohlenhydraten in Zucker verlangsamt und die Stoffwechselrate stabilisiert. Die Samen können auch Hydratation und Elektrolytbilanz liefern, indem eine große Menge Wasser absorbiert und im System hält. Diese essentiellen Säuren bieten dem Körper eine Vielzahl von Vorteilen. Omega-3- und Omega-6s schützen vor Depressionen, unterstützen die Hauptsysteme des Körpers einschließlich des kardiovaskulären und immunen Systems und fördern überlegenes Gehirn, Augeund Herzgesundheit. Da essentielle Fettsäuren nicht vom Körper hergestellt werden können, ist es entscheidend, dass sie durch die Ernährung erhalten werden. Das Hinzufügen von Chiasamen zur Ernährung kann eine starke Dosis dieser kritischen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren liefern.
Essentielle Säuren sind nicht die einzigen Chia -Samenvorteile. Antioxidantien sind Moleküle, die den Körper vor den durch freien Radikalen verursachten Schäden schützen, und sind ein sehr wichtiger Bestandteil der Ernährung. Freie Radikale sind Substanzen, die bei normalen Körperprozessen erzeugt werden, die sowohl das Herz als auch die Körperzellen beschädigen können. Eine Diät, die reich an Antioxidantien ist, wird als eine Möglichkeit angezeigt, die Körperzellen vor freien Radikalen zu schützen, die Krebs, Herzerkrankungen und andere wichtige Gesundheitsprobleme fördern.
Eine ungewöhnliche Eigenschaft des Chia -Samens ist seine Fähigkeit, beim Mischen mit Wasser ein Gel zu bilden. Forscher glauben, dass diese ungewöhnliche Reaktion im Magen auftrittWenn der Chia -Samen aufgenommen wird. Wenn sich das Gel im Körper bildet, erzeugt es eine Barriere und verlangsamt den Körper davon, Kohlenhydrate zu verdauen und in Zucker umzuwandeln. Dieser Prozess stabilisiert den Blutzucker und die Rate des Stoffwechsels und ist die einzigartigste der Chia -Samenvorteile.
Der Chia -Samen kann auch eine erstaunliche Menge Wasser absorbieren - mehr als zehnmal sein eigenes Gewicht. Aufgrund dieser Fähigkeit kann der Chia -Samen den Körper bei der Aufrechterhaltung der Hydratation und des Elektrolytbilanzs unterstützen. Die Vorteile von Chia -Samen umfassen auch Vitamine A, B, D und E sowie Mineralien wie Kalzium, Magnesium, Kalium, Eisen, Zink und vieles mehr.
Chia -Samenvorteile können auf viele verschiedene Arten erzielt werden. Chia -Samen sind leicht zu verdauen und können ganz konsumiert werden. Sie können auch in ein Gel verwandelt werden, das zum Backen verwendet oder in Saucen und Ausbreitungen gerührt wird. Gemahlene Chiasamen können auf Joghurt und Müsli bestreut oder in Brot und Muffins gemischt werden.