Was sind die Vorteile der Einnahme von Folsäure mit B12?

Folsäure mit B12 kann dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, Geburtsfehler bei schwangeren Frauen zu verhindern, die Energie zu erhöhen und Depressionen zu bekämpfen. Vegetarier können am meisten davon profitieren, die beiden Nahrungsergänzungsmittel zusammenzusetzen, da angemessene Mengen bei der Befolgung einer eingeschränkten Ernährung schwer zu erhalten sind. Sowohl Folsäure als auch Vitamin B12 unterstützen eine gesunde DNA -Replikation auf zellulärer Ebene und können die Funktion mehrerer Organe, einschließlich der Haut und des Magen -Darm -Trakts, erhöhen. Frauen, die die beiden Vitamine während der Schwangerschaft einnehmen, können potenzielle Defekte im Gehirn und im Rückenmarksformationen ihrer Babys vermeiden. Ohne genug Folsäure besteht ein Fötus das Risiko, mit Spina bifida geboren zu werden, ein Defekt, bei dem das Rückenmark unvollständig ist.ROPER -Mengen an Folsäure mit B12. Beide Vitamine fördern eine gesunde Zell- und DNA -Synthese und regulieren gleichzeitig das Wachstum der roten Blutkörperchen. Trotz der Tatsache, dass die Forschung, die diese Behauptungen stützt, etwas gemischt ist, wurden bei einigen Personen Vorteile. Folsäure verhindert eher das Einsetzen dieser Krankheiten bei Personen, die starke Mengen Alkohol konsumieren und bestimmte Ernährungsbeschränkungen befolgen.

Vegetarier können die Entwicklung von Anämie verhindern, wenn sie Folsäure mit B12 einnehmen. Dies gilt insbesondere dann, wenn die Person einer veganen Diät folgt, die keine Tier- oder Milchprodukte enthält. B12 -Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, dass Vegetarier die richtigen Spiegel dieses Vitamins erhalten, die ihr Körper benötigt, um Symptome im Zusammenhang mit der Produktion von rotem Blutkörperchen zu verhindern. Einige dieser Symptome umfassen niedrige Energie, leichte Depression und Muskelermüdung.

Zusätzliche VorteileDie Einnahme von Folsäure mit B12 umfasst die Stimmungsregulation, Verbesserungen des Kurzzeitgedächtnisses und erhöhte Energie. Wenn hohe Mengen an B12 konsumiert werden, kann dies die Müdigkeit im Zusammenhang mit geistiger und körperlicher Erschöpfung verringern. Folsäure kann B12 dabei helfen, in Coenzyme umzuwandeln, die für das Wachstum neuer Zellen benötigt werden, was den Organen unterstützt, um den Körper auf optimale Werte zu halten. Wenn die Zellen richtig reproduziert werden, können milde Gedächtnisverlust und Stimmungsstörungen verhindert oder gelindert werden.

Es wurde gezeigt, dass der Verbrauch von Vitamin B12 einige Formen milder Depressionen verringert und die Stimmung eines Individuums im Gleichgewicht bringt. Die Serotoninspiegel werden mit der regelmäßigen Aufnahme beider Vitamine konstanter. Sie können auch bei der Fähigkeit des Gehirns helfen, Stimmungsschwankungen im Zusammenhang mit moderaten Mengen an Stress zu verarbeiten und zu behandeln.