Jakie są zalety przyjmowania kwasu foliowego z B12?
Przyjmowanie kwasu foliowego z B12 może pomóc w zmniejszeniu ryzyka chorób serca, zapobiegania wadom wrodzonym u kobiet w ciąży, zwiększenia energii i walki z depresją. Wegetarianie mogą najwięcej przynieść korzyści z wzięcia dwóch suplementów, ponieważ odpowiednie ilości są trudne do uzyskania przy ograniczonej diecie. Zarówno kwas foliowy, jak i witamina B12 wspierają zdrową replikację DNA na poziomie komórkowym i mogą zwiększyć funkcję kilku narządów, w tym skóry i przewodu pokarmowego.
Często zaleca się, aby kobiety w ciąży przyjmują kwas foliowy z B12, aby zapobiec nieprawidłowemu rozwojowi płodu. Kobiety, które biorą dwie witaminy podczas ciąży, mogą uniknąć potencjalnych wad w formacjach mózgu i rdzenia kręgowego dzieci. Bez wystarczającej ilości kwasu foliowego płód oznacza ryzyko urodzenia się z kręgosłupem bifida, wadą, która powoduje, że rdzeń kręgowy jest niekompletny.
prawdopodobieństwo rozwoju niektórych nowotworów i choroby serca zmniejsza się, gdy jednostki spożywają PRoper ilości kwasu foliowego z B12. Obie witaminy promują zdrową syntezę komórek i DNA, jednocześnie regulując wzrost czerwonych krwinek. Pomimo faktu, że badania potwierdzające te twierdzenia są nieco mieszane, korzyści zaobserwowano u niektórych osób. Kwas foliowy częściej zapobiega wystąpieniu tych chorób u osób, które spożywają duże ilości alkoholu i przestrzegają pewnych ograniczeń dietetycznych.
wegetarianie mogą zapobiec rozwojowi niedokrwistości, gdy przyjmują kwas foliowy z B12. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli jednostka podąża za dietą wegańską, która nie zawiera żadnych produktów zwierząt lub produktów mlecznych. Suplementy B12 mogą pomóc, aby wegetarianie otrzymali odpowiedni poziom tej witaminy, której ich ciała potrzebują, aby zapobiec objawom związanym z niską produkcją czerwonych krwinek. Niektóre z tych objawów obejmują niską energię, łagodną depresję i zmęczenie mięśni.
Dodatkowe korzyściprzyjmowania kwasu foliowego z B12 obejmują regulację nastroju, poprawę pamięci krótkoterminowej i zwiększoną energię. Gdy spożywane są duże ilości B12, może zmniejszyć zmęczenie związane z wyczerpaniem psychicznym i fizycznym. Kwas foliowy może pomóc w przekształceniu B12 w koenzymy potrzebne do nowego wzrostu komórek, co pomaga narządom w utrzymaniu funkcjonowania organizmu na optymalnych poziomach. Gdy komórki są odpowiednio odtworzone, można zapobiec lub złagodzić łagodne utratę pamięci i zaburzenia nastroju.
Wykazano, że spożywanie witaminy B12 zmniejsza niektóre formy łagodnej depresji i pomaga zachować równowagę nastroju jednostki. Poziomy serotoniny stają się bardziej stabilne dzięki regularnemu spożyciu obu witamin. Mogą również pomóc w zdolności mózgu do przetwarzania i zarządzania wahaniami nastroju związanymi z umiarkowanymi ilościami stresu.