Jaké jsou výhody užívání kyseliny listové s B12?
užívání kyseliny listové s B12 může pomoci snížit riziko srdečních chorob, zabránit vrozeným vadám u těhotných žen, zvýšit energii a bojovat proti depresi. Vegetariáni mohou nejvíce těžit z přijímání dvou doplňků dohromady, protože přiměřené množství je obtížné získat při sledování omezené stravy. Kyselina listová i vitamin B12 podporují zdravou replikaci DNA na buněčné úrovni a mohou zvýšit funkci několika orgánů, včetně kůže a gastrointestinálního traktu. Ženy, které během těhotenství berou dva vitamíny, se mohou vyhnout potenciálním vadám v mozku a útvarech míchy jejich dětí. Bez dostatečného množství kyseliny listové způsobuje plod riziko, že se narodí s spina bifida, defektem, který způsobuje, že mícha je neúplná.Roper množství kyseliny listové s B12. Oba vitaminy podporují syntézu zdravých buněk a DNA a zároveň regulují růst červených krvinek. Navzdory skutečnosti, že výzkum podporující tyto tvrzení je poněkud smíšený, byly u některých jedinců pozorovány výhody. Kyselina listová s větší pravděpodobností zabrání nástupu těchto onemocnění u těch, kteří konzumují velké množství alkoholu a dodržují určitá dietní omezení.
Vegetariáni mohou zabránit rozvoji anémie, když berou kyselinu listovou s B12. To platí zejména v případě, že jednotlivec sleduje veganskou stravu, která nezahrnuje žádné zvíře nebo mléčné výrobky. Doplňky B12 mohou pomoci zajistit, aby vegetariáni dostali správnou hladinu tohoto vitamínu, který jejich těla musí zabránit příznakům souvisejícím s nízkou produkcí červených krvinek. Mezi tyto příznaky patří nízká energie, mírná deprese a únava svalů.
Další výhodyMezi kyseliny listové s B12 patří regulace nálady, zlepšení v krátkodobé paměti a zvýšená energie. Pokud jsou spotřebovávány vysoké množství B12, může snížit únavu související s mentálním a fyzickým vyčerpáním. Kyselina listová může pomoci B12 převést na koenzymy potřebné pro růst nových buněk, což pomáhá orgánům při udržování fungování těla na optimální úrovni. Když jsou buňky správně reprodukovány, lze zabránit nebo zmírnit mírné ztráty paměti a poruchy nálady.
Bylo prokázáno, že spotřeba vitamínu B12 snižuje některé formy mírné deprese a pomáhá udržovat vyváženou náladu jednotlivce. Hladiny serotoninu se s běžným příjmem obou vitamínů stávají stabilnějšími. Mohou také pomoci se schopností mozku zpracovávat a řídit výkyvy nálad související s mírným množstvím stresu.