¿Cuáles son los beneficios de tomar ácido fólico con B12?
Tomar ácido fólico con B12 puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, prevenir defectos de nacimiento en mujeres embarazadas, aumentar la energía y luchar contra la depresión. Los vegetarianos pueden beneficiarse más de tomar los dos suplementos juntos, ya que las cantidades adecuadas son difíciles de obtener mientras siguen una dieta restringida. Tanto el ácido fólico como la vitamina B12 apoyan la replicación de ADN saludable a nivel celular y pueden aumentar la función de varios órganos, incluida la piel y el tracto gastrointestinal.
A menudo se recomienda que las mujeres embarazadas tomen ácido fólico con B12 para evitar el desarrollo anormal del feto. Las mujeres que toman las dos vitaminas durante el embarazo pueden evitar posibles defectos en el cerebro y las formaciones de la médula espinal de sus bebés. Sin suficiente ácido fólico, un feto representa el riesgo de nacer con espina bífida, un defecto que hace que la médula espinal esté incompleta.
La probabilidad de desarrollar ciertos cánceres y enfermedades cardíacas disminuye cuando los individuos consumen Pcantidades de Roper de ácido fólico con B12. Ambas vitaminas promueven la síntesis de células y ADN saludables, al tiempo que regulan el crecimiento de los glóbulos rojos. A pesar del hecho de que la investigación que respalda estas afirmaciones es algo mixta, se han visto beneficios en algunas personas. Es más probable que el ácido fólico evite el inicio de estas enfermedades en aquellos que consumen grandes cantidades de alcohol y siguen ciertas restricciones dietéticas.
Los vegetarianos pueden prevenir el desarrollo de la anemia cuando toman ácido fólico con B12. Esto es especialmente cierto si el individuo sigue una dieta vegana que no incorpora ningún producto animal o lácteo. Los suplementos B12 pueden ayudar a garantizar que los vegetarianos reciban los niveles adecuados de esta vitamina, que sus cuerpos necesitan para prevenir los síntomas relacionados con la baja producción de glóbulos rojos. Algunos de estos síntomas incluyen baja energía, depresión leve y fatiga muscular.
beneficios adicionalesLa toma de ácido fólico con B12 incluye la regulación del estado de ánimo, las mejoras en la memoria a corto plazo y el aumento de la energía. Cuando se consumen altas cantidades de B12, puede reducir la fatiga relacionada con el agotamiento mental y físico. El ácido fólico puede ayudar a B12 a convertirse en coenzimas necesarias para un nuevo crecimiento celular, lo que ayuda a los órganos a mantener el cuerpo funcionando a niveles óptimos. Cuando las células se reproducen adecuadamente, se pueden prevenir o aliviar la pérdida de memoria leve y los trastornos del estado de ánimo.
Se ha demostrado queel consumo de vitamina B12 reduce algunas formas de depresión leve y ayuda a mantener el estado de ánimo de un individuo equilibrado. Los niveles de serotonina se vuelven más estables con la ingesta regular de ambas vitaminas. También pueden ayudar con la capacidad del cerebro para procesar y manejar cambios de humor relacionados con cantidades moderadas de estrés.