Quais são os benefícios de tomar ácido fólico com B12?

Tomar ácido fólico com B12 pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, prevenir defeitos congênitos em mulheres grávidas, aumentar a energia e combater a depressão. Os vegetarianos podem se beneficiar mais de reunir os dois suplementos, pois são difíceis de obter quantidades adequadas, seguindo uma dieta restrita. Tanto o ácido fólico quanto a vitamina B12 suportam a replicação saudável do DNA no nível celular e podem aumentar a função de vários órgãos, incluindo a pele e o trato gastrointestinal. As mulheres que tomam as duas vitaminas durante a gravidez podem evitar possíveis defeitos nas formações cerebrais e medulações espinhais de seus bebês. Sem ácido fólico suficiente, um feto representa o risco de nascer com espinha bífida, um defeito que faz com que a medula espinhal seja incompleta.Quantidades Roper de ácido fólico com B12. Ambas as vitaminas promovem a síntese de células e DNA saudáveis, enquanto regula o crescimento de glóbulos vermelhos. Apesar do fato de a pesquisa apoiar essas reivindicações ser um pouco mista, os benefícios foram vistos em alguns indivíduos. É mais provável que o ácido fólico evite o início dessas doenças naqueles que consomem grandes quantidades de álcool e sigam certas restrições alimentares.

Os vegetarianos podem impedir o desenvolvimento de anemia quando tomam ácido fólico com B12. Isso é especialmente verdadeiro se o indivíduo seguir uma dieta vegana que não incorpore nenhum produto animal ou laticínios. Os suplementos B12 podem ajudar a garantir que os vegetarianos recebam os níveis adequados dessa vitamina, que seus corpos precisam para evitar sintomas relacionados à baixa produção de glóbulos vermelhos. Alguns desses sintomas incluem baixa energia, depressão leve e fadiga muscular.

Benefícios adicionaisde tomar ácido fólico com B12 inclui regulação do humor, melhorias na memória de curto prazo e aumento da energia. Quando grandes quantidades de B12 são consumidas, pode reduzir a fadiga relacionada à exaustão mental e física. O ácido fólico pode ajudar a B12 a se converter em coenzimas necessárias para o crescimento de novos celulares, o que ajuda os órgãos a manter o corpo funcionando em níveis ideais. Quando as células são devidamente reproduzidas, a perda de memória leve e os transtornos do humor podem ser evitados ou aliviados.

Foi demonstrado que o consumo de vitamina B12 reduz algumas formas de depressão leve e ajuda a manter o humor de um indivíduo equilibrado. Os níveis de serotonina tornam -se mais constantes com a ingestão regular de ambas as vitaminas. Eles também podem ajudar com a capacidade do cérebro de processar e gerenciar mudanças de humor relacionadas a quantidades moderadas de estresse.