Hvad er fordelene ved at tage folsyre med B12?

At tage folinsyre med B12 kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme, forhindre fødselsdefekter hos gravide, øge energien og bekæmpe depression. Vegetarer kan drage mest fordel af at tage de to kosttilskud sammen, da tilstrækkelige mængder er vanskelige at få, mens de følger en begrænset diæt. Både folinsyre og vitamin B12 understøtter sund DNA -replikation på celleniveau og kan øge funktionen af ​​flere organer, herunder huden og mave -tarmkanalen.

Det anbefales ofte, at gravide kvinder tager folinsyre med B12 for at forhindre unormal fetusudvikling. Kvinder, der tager de to vitaminer under graviditeten, kan undgå potentielle defekter hos deres babyers hjerne- og rygmarvsformationer. Uden tilstrækkelig folinsyre udgør et foster risikoen for at blive født med spina bifida, en defekt, der får rygmarven til at være ufuldstændig.

sandsynligheden for at udvikle visse kræftformer og hjertesygdomme falder, når individer forbruger PRoper mængder folinsyre med B12. Begge vitaminer fremmer sund celle- og DNA -syntese, mens de regulerer væksten af ​​røde blodlegemer. På trods af det faktum, at den forskning, der understøtter disse påstande, er noget blandet, er der set fordele hos nogle individer. Folinsyre er mere tilbøjelig til at forhindre indtræden af ​​disse sygdomme hos dem, der forbruger tunge mængder alkohol og følger visse diætbegrænsninger.

Vegetarer kan forhindre udvikling af anæmi, når de tager folinsyre med B12. Dette gælder især, hvis den enkelte følger en vegansk diæt, der ikke indeholder noget dyr eller mejeriprodukter. B12 -kosttilskud kan hjælpe med at sikre, at vegetarer får de rette niveauer af dette vitamin, som deres kroppe har brug for for at forhindre symptomer relateret til lavproduktion af røde blodlegemer. Nogle af disse symptomer inkluderer lav energi, mild depression og muskeltræthed.

Yderligere fordeleAt tage folinsyre med B12 inkluderer humørregulering, forbedringer i kortvarig hukommelse og øget energi. Når der forbruges høje mængder B12, kan det reducere træthed relateret til mental og fysisk udmattelse. Folinsyre kan hjælpe B12 med at konvertere til coenzymer, der er nødvendige til ny cellevækst, hvilket hjælper organerne med at holde kroppen til at fungere på optimale niveauer. Når celler gengives korrekt, kan mildt hukommelsestab og humørforstyrrelser forhindres eller afhjælpes.

Forbrug af vitamin B12 har vist sig at reducere nogle former for mild depression og hjælpe med at holde en persons humør afbalanceret. Serotoninniveauer bliver mere stabile med det regelmæssige indtag af begge vitaminer. De kan også hjælpe med hjernens evne til at behandle og håndtere humørsvingninger relateret til moderate mængder af stress.