Vilka är fördelarna med att ta folsyra med B12?

Att ta folsyra med B12 kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar, förhindra födelsedefekter hos gravida kvinnor, öka energin och bekämpa depression. Vegetarianer kan dra mest nytta av att ta de två tillskotten tillsammans, eftersom tillräckliga mängder är svåra att få medan de följer en begränsad diet. Både folinsyra och vitamin B12 stöder frisk DNA -replikation på cellnivå och kan öka funktionen hos flera organ, inklusive huden och gastrointestinalen. Kvinnor som tar de två vitaminerna under graviditeten kan undvika potentiella defekter i sina barns hjärn- och ryggmärgsformationer. Utan tillräckligt med folsyra står ett foster risken att födas med spina bifida, en defekt som får ryggmärgen att vara ofullständig.

sannolikheten för att utveckla vissa cancer och hjärtsjukdomar minskar när individer konsumerar pRoper mängder folsyra med B12. Båda vitaminerna främjar frisk cell- och DNA -syntes, medan de reglerar tillväxten av röda blodkroppar. Trots att forskningen som stöder dessa påståenden är något blandat har fördelarna sett hos vissa individer. Folinsyra är mer benägna att förhindra början av dessa sjukdomar hos dem som konsumerar stora mängder alkohol och följer vissa kostbegränsningar.

vegetarianer kan förhindra utveckling av anemi när de tar folsyra med B12. Detta gäller särskilt om individen följer en vegansk diet som inte innehåller några djur- eller mejeriprodukter. B12 -tillskott kan hjälpa till att säkerställa att vegetarianer får de korrekta nivåerna av detta vitamin, som deras kroppar behöver för att förhindra symtom relaterade till produktion med låg röda blodkroppar. Vissa av dessa symtom inkluderar låg energi, mild depression och muskeltrötthet.

Ytterligare förmåneratt ta folinsyra med B12 inkluderar humörreglering, förbättringar i kortvarigt minne och ökad energi. När höga mängder B12 konsumeras kan det minska trötthet relaterade till mental och fysisk utmattning. Folinsyra kan hjälpa B12 att konvertera till koenzymer som behövs för ny celltillväxt, vilket hjälper organen att hålla kroppen att fungera på optimala nivåer. När cellerna reproduceras korrekt kan mild minnesförlust och humörstörningar förhindras eller lindras.

Konsumtion av vitamin B12 har visat sig minska vissa former av mild depression och hjälpa till att hålla en individs humör balanserad. Serotoninnivåer blir mer stadiga med det regelbundna intaget av båda vitaminerna. De kan också hjälpa till med hjärnans förmåga att bearbeta och hantera humörsvängningar relaterade till måttliga mängder stress.