Hva er fordelene med å ta folsyre med B12?

Å ta folsyre med B12 kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom, forhindre fødselsdefekter hos gravide, øke energien og bekjempe depresjon. Vegetarianere har kanskje mest fordel av å ta de to tilskuddene sammen, siden tilstrekkelige mengder er vanskelige å få tak i mens de følger et begrenset kosthold. Både folsyre og vitamin B12 støtter sunn DNA -replikasjon på cellenivå og kan øke funksjonen til flere organer, inkludert huden og mage -tarmkanalen.

Det anbefales ofte at gravide tar folsyre med B12 for å forhindre unormal fosterutvikling. Kvinner som tar de to vitaminene under graviditet kan unngå potensielle defekter i babyenes hjerne- og ryggmargsformasjoner. Uten nok folsyre står et foster risikoen for å bli født med spina bifida, en defekt som får ryggmargen til å være ufullstendig.

sannsynligheten for å utvikle visse kreftformer og hjertesykdommer avtar når individer bruker PRoper Mengder folsyre med B12. Begge vitaminer fremmer sunn celle- og DNA -syntese, mens de regulerer veksten av røde blodlegemer. Til tross for at forskningen som støtter disse påstandene er noe blandet, har fordeler blitt sett hos noen individer. Folsyre er mer sannsynlig å forhindre utbruddet av disse sykdommene hos de som bruker tunge mengder alkohol og følger visse kostholdsrestriksjoner.

Vegetarianere kan forhindre utvikling av anemi når de tar folsyre med B12. Dette gjelder spesielt hvis individet følger et vegansk kosthold som ikke inneholder noen dyr eller meieriprodukter. B12 -tilskudd kan bidra til å sikre at vegetarianere får de riktige nivåene av dette vitaminet, som kroppene deres trenger for å forhindre symptomer relatert til lav røde blodlegemerproduksjon. Noen av disse symptomene inkluderer lav energi, mild depresjon og muskeltretthet.

Ytterligere fordelerÅ ta folsyre med B12 inkluderer stemningsregulering, forbedringer i korttidsminnet og økt energi. Når høye mengder B12 konsumeres, kan det redusere tretthet relatert til mental og fysisk utmattelse. Folsyre kan hjelpe B12 med å konvertere til koenzymer som er nødvendige for ny cellevekst, noe som hjelper organene med å holde kroppen til å fungere på optimale nivåer. Når celler er riktig reprodusert, kan mildt hukommelsestap og humørsykdommer forhindres eller lindres.

Forbruk av vitamin B12 har vist seg å redusere noen former for mild depresjon og bidra til å holde individets stemning balansert. Serotoninnivåer blir mer jevn med det regelmessige inntaket av begge vitaminene. De kan også hjelpe med hjernens evne til å behandle og håndtere humørsvingninger relatert til moderate mengder stress.