Quali sono i benefici di prendere l'acido folico con B12?

L'assunzione di acido folico con B12 può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache, prevenire difetti alla nascita nelle donne in gravidanza, aumentare l'energia e combattere la depressione. I vegetariani possono beneficiare maggiormente di prendere insieme i due integratori, poiché sono difficili da ottenere quantità adeguate mentre seguono una dieta limitata. Sia l'acido folico che la vitamina B12 supportano la replicazione del DNA sana a livello cellulare e possono aumentare la funzione di diversi organi, tra cui la pelle e il tratto gastrointestinale.

Si raccomanda spesso che le donne in gravidanza prendano l'acido folico con B12 per prevenire lo sviluppo del feto anormale. Le donne che prendono le due vitamine durante la gravidanza possono evitare potenziali difetti nel cervello dei loro bambini e nelle formazioni del midollo spinale. Senza abbastanza acido folico, un feto pone il rischio di nascere con la spina bifida, un difetto che fa sì che il midollo spinale sia incompleto.

La probabilità di sviluppare determinati tumori e le malattie cardiache diminuiscequantità di corridoi di acido folico con B12. Entrambe le vitamine promuovono la sintesi di cellule sane e DNA, regolando al contempo la crescita dei globuli rossi. Nonostante il fatto che la ricerca a sostegno di queste affermazioni sia in qualche modo contrastante, in alcuni individui sono stati osservati benefici. L'acido folico ha maggiori probabilità di prevenire l'insorgenza di queste malattie in coloro che consumano pesanti quantità di alcol e seguono alcune restrizioni dietetiche.

I vegetariani possono prevenire lo sviluppo dell'anemia quando prendono l'acido folico con B12. Ciò è particolarmente vero se l'individuo segue una dieta vegana che non incorpora prodotti animali o lattiero -caseari. Gli integratori B12 possono aiutare a garantire che i vegetariani ricevano i livelli adeguati di questa vitamina, di cui i loro corpi hanno bisogno per prevenire i sintomi legati alla bassa produzione di globuli rossi. Alcuni di questi sintomi includono bassa energia, depressione lieve e affaticamento muscolare.

Vantaggi aggiuntividi prendere acido folico con B12 include la regolazione dell'umore, i miglioramenti nella memoria a breve termine e l'aumento dell'energia. Quando vengono consumate elevate quantità di B12, può ridurre l'affaticamento legata all'esaurimento mentale e fisico. L'acido folico può aiutare B12 a convertire in coenzimi necessari per la crescita delle nuove cellule, che aiuta gli organi a mantenere il funzionamento del corpo a livelli ottimali. Quando le cellule sono adeguatamente riprodotte, la perdita di memoria lieve e i disturbi dell'umore possono essere prevenuti o alleviati.

Il consumo

di vitamina B12 ha dimostrato di ridurre alcune forme di depressione lieve e aiutare a mantenere l'umore di un individuo bilanciato. I livelli di serotonina diventano più stabili con l'assunzione regolare di entrambe le vitamine. Possono anche aiutare con la capacità del cervello di elaborare e gestire gli sbalzi d'umore relativi a moderate quantità di stress.