Wat zijn de voordelen van het nemen van foliumzuur met B12?
Het nemen van foliumzuur met B12 kan helpen het risico op hartaandoeningen te verminderen, geboortedefecten bij zwangere vrouwen te voorkomen, de energie te vergroten en depressie te bestrijden. Vegetariërs kunnen het meest profiteren van het samenbrengen van de twee supplementen, omdat voldoende hoeveelheden moeilijk te verkrijgen zijn tijdens het volgen van een beperkt dieet. Zowel foliumzuur als vitamine B12 ondersteunen gezonde DNA -replicatie op cellulair niveau en kunnen de functie van verschillende organen, waaronder de huid en het maagdarmkanaal, verhogen.
Het wordt vaak aanbevolen dat zwangere vrouwen foliumzuur met B12 nemen om de ontwikkeling van abnormale foetus te voorkomen. Vrouwen die de twee vitamines tijdens de zwangerschap nemen, kunnen potentiële defecten in de hersenen van hun baby's en ruggenmergformaties voorkomen. Zonder voldoende foliumzuur loopt een foetus het risico geboren te worden met spina bifida, een defect dat ervoor zorgt dat het ruggenmerg onvolledig is.
De kans op het ontwikkelen van bepaalde kankers en hartaandoeningen neemt af wanneer individuen P consumeren.Roper hoeveelheden foliumzuur met B12. Beide vitamines bevorderen gezonde cel- en DNA -synthese, terwijl de groei van rode bloedcellen reguleert. Ondanks het feit dat het onderzoek ter ondersteuning van deze claims enigszins gemengd is, zijn voordelen bij sommige personen gezien. Foliumzuur heeft meer kans om het begin van deze ziekten te voorkomen bij mensen die zware hoeveelheden alcohol consumeren en bepaalde voedingsbeperkingen volgen.
Vegetariërs kunnen de ontwikkeling van bloedarmoede voorkomen wanneer ze foliumzuur nemen met B12. Dit is vooral het geval als de persoon een veganistisch dieet volgt dat geen dier- of zuivelproducten bevat. B12 -supplementen kunnen helpen ervoor te zorgen dat vegetariërs de juiste niveaus van deze vitamine ontvangen, die hun lichaam nodig heeft om symptomen te voorkomen die verband houden met de productie van lage rode bloedcellen. Sommige van deze symptomen zijn onder meer lage energie, milde depressie en spiervermoeidheid.
Extra voordelenHet nemen van foliumzuur met B12 omvatten stemmingsregulatie, verbeteringen in het kortetermijngeheugen en verhoogde energie. Wanneer grote hoeveelheden B12 worden geconsumeerd, kan dit vermoeidheid verminderen die verband houdt met mentale en fysieke uitputting. Foliumzuur kan B12 helpen om te zetten in co -enzymen die nodig zijn voor nieuwe celgroei, wat de organen helpt om het lichaam op optimale niveaus te laten functioneren. Wanneer cellen goed worden gereproduceerd, kunnen mild geheugenverlies en stemmingsstoornissen worden voorkomen of verlicht.
Het is aangetoond dat de consumptie van vitamine B12 sommige vormen van milde depressie vermindert en de stemming van een individu in balans houdt. Serotoninespiegels worden stabieler met de regelmatige inname van beide vitamines. Ze kunnen ook helpen bij het vermogen van de hersenen om stemmingswisselingen te verwerken en te beheren met betrekking tot matige hoeveelheden stress.