Wie wähle ich die besten Fischölpillen aus?
Fischöl ist eine hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäure. Omega-3-Fettsäuren sind für die Gehirnfunktion und die normale Gesundheit und Entwicklung wesentlich, und jüngste Untersuchungen haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren die Entzündung und ein geringes Risiko für chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen, Krebs, hohes Cholesterinspiegel und Arthritis verringern können. Für Menschen, die keinen Zugang zu frischem Fisch haben oder keinen Fisch essen, können Fischölpillen eine gute Quelle der Omega-3-Fettsäuren sein, die sie in ihrer Ernährung benötigen. Beim Kauf von Fischölpillen gibt es vier grundlegende Dinge zu berücksichtigen: die Quellen und Arten von Fischöl, die in den Pillen enthalten sind, wie viel Sie benötigen, die Art der verfügbaren Fischölpillen und der Preis.
Die drei Wirkstoffe in Fischöl sind Docosahexaensäure (DHA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosapentaensäure (DPA). Diese drei Zutaten finden sich in unterschiedlichen Mengen, abhängig von der Quelle des Fischöls. Wenn Sie nach den meisten Omega suchen-3 Inhalt in Ihren Fischölpillen, suchen Sie nach der Pille mit der höchsten Menge an DHA. Die Qualität der Fischölpillen hängt von der Ölquelle und ihrer Verarbeitungsmethode ab. Das molekular destillierte Fischöl ist das reinste und sicherste Quecksilberöl-Fischöl.
Wie viel zu nehmen, hängt von dem Grund ab, warum Sie ein Fischöl -Supplement einnehmen. Die American Heart Association hat für gesunde Menschen mindestens 500 Milligramm EPA und DHA pro Tag empfohlen, etwa 1.000 Milligramm pro Tag für Patienten mit Herzerkrankungen und möglicherweise so doppelt so viel wie bei der Senkung von Triglyceriden.
Die Art der Pille, die zu sich nehmen muss, ist eine ganz persönliche Entscheidung. Fischölpillen sind in Tablette und Softgel -Form weit verbreitet. Tabletten sind im Allgemeinen günstiger als Softgele. Tabletten können schwer zu schlucken sein und länger dauern, bis sie verdaulich ist, aber es ist bekannt, dass sie ihre Wirksamkeit für einen längeren Peri in der Flasche haltenOd.
Softgele sind leichter zu schlucken als Tabletten und werden schneller verdaut. Softgels sind mit einer enterischen Beschichtung erhältlich, die den fischigen Geruch und den Nachgeschmack, das manchmal mit Fischölpillen erlebt wird, verringert. Der Ernährungsvorteil ist der gleiche, unabhängig davon, welche Art von Pille Sie schließlich wählen.
Preis sollte nicht die einzige Überlegung bei der Auswahl von Fischölpillen sein. Die Kosten für Fischölpillen können stark variieren. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Etiketten zu vergleichen und nach einer hohen DHA zu suchen, können Sie sicher sein, dass Sie Ihr Geld am meisten einnehmen.