Hoe kies ik de beste pillen van visolie?
Visolie is een uitstekende bron van omega-3-vetzuur. Omega-3-vetzuren zijn essentieel voor de hersenfunctie en normale gezondheid en ontwikkeling, en recent onderzoek heeft aangetoond dat omega-3-vetzuren de ontsteking en het lager risico op chronische ziekten zoals hartaandoeningen, kanker, hoog cholesterol en artritis kunnen verminderen. Voor mensen die geen toegang hebben tot verse vissen of niet van het eten van vissen, kunnen visoliepillen een goede bron zijn van de omega-3-vetzuren die ze nodig hebben in hun dieet. Er zijn vier basiszaken om te overwegen bij het kopen van visoliepillen: de bronnen en soorten visolie in de pillen, hoeveel u moet nemen, het type visoliepillen beschikbaar en de prijs.
De drie actieve ingrediënten in visolie zijn docosahexaeenzuur (DHA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosapentaeenzuur (DPA). Deze drie ingrediënten zijn in verschillende hoeveelheden te vinden, grotendeels afhankelijk van de bron van de visolie. Als u op zoek bent naar de meeste omega-3 -gehalte in uw visoliepillen, zoek de pil met de hoogste hoeveelheid DHA. De kwaliteit van de visoliepillen hangt af van de bron van de olie en de verwerkingsmethode ervan. Visolie die moleculair wordt gedestilleerd, is de puurste en veiligste kwikvrije visolie die beschikbaar is.
Hoeveel te nemen hangt af van de reden dat u een visoliesupplement neemt. De American Heart Association heeft ten minste 500 milligram EPA en DHA per dag aanbevolen voor gezonde mensen, ongeveer 1.000 milligram per dag voor patiënten met hartziekten en misschien het dubbele van die hoeveelheid voor het verlagen van triglyceriden.
Het type pil dat moet worden gebruikt, is volledig een persoonlijke keuze. Visoliepillen zijn overal verkrijgbaar in tablet- en softgel -vorm. Tabletten zijn over het algemeen goedkoper dan softgels. Tabletten kunnen moeilijk te slikken zijn en langer duren om te verteren, maar het is bekend dat ze hun potentie in de fles houden voor een langere periOd.
Softgels zijn gemakkelijker te slikken dan tablets en worden sneller verteerd. Softgels zijn verkrijgbaar met een enterische coating, die de visachtige geur en nasmaak vermindert die soms met visoliepillen worden ervaren. Het voedingsvoordeel is hetzelfde, ongeacht het type pil dat u eindelijk kiest.
Prijs moet niet de enige overweging zijn bij het kiezen van visoliepillen. De kosten van visoliepillen kunnen sterk variëren. Door de tijd te nemen om labels te vergelijken en te zoeken naar hoge DHA, kunt u zeker de meeste waar voor uw geld krijgen.