Jak si mohu vybrat ty nejlepší pilulky s rybím olejem?

Rybí olej je vynikajícím zdrojem omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytné pro funkci mozku a normální zdraví a vývoj a nedávný výzkum ukázal, že omega-3 mastné kyseliny mohou snížit zánět a nižší riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, rakovina, vysoká cholesterol a artritida. Pro lidi, kteří nemají přístup k čerstvým rybám nebo nemají rádi konzumaci ryb, mohou být pilulky rybího oleje dobrým zdrojem mastných kyselin omega-3, které potřebují ve své stravě. Při nákupu pilulek rybího oleje je třeba zvážit čtyři základní věci: zdroje a typy rybího oleje obsaženého v pilulkách, kolik musíte vzít, typ dostupných tablet rybího oleje a cena.

Tři aktivní složky v rybím oleji jsou kyselina docosahexaenová (DHA), kyselina eicosapentaenová (EPA) a kyselina docosapentaenová (DPA). Tyto tři složky lze nalézt v různých množstvích, v závislosti na zdroji rybího oleje. Pokud hledáte nejvíce omega-3 Obsah ve vašich pilulkách s rybím olejem, hledejte pilulku s nejvyšším množstvím DHA. Kvalita pilulek rybího oleje závisí na zdroji oleje a jeho způsobu zpracování. Rybí olej, který je molekulárně destilovaný, je nejčistší a nejbezpečnější dostupný rybí olej bez rtuti.

Kolik vzít záleží na důvodu, proč užíváte doplněk rybího oleje. Americká asociace Heart Association doporučila pro zdravé lidi nejméně 500 miligramů EPA a DHA denně, asi 1 000 miligramů denně pro pacienty s srdečními chorobami a možná zdvojnásobují toto množství pro snižování triglyceridů.

Typ pilulky, který se má vzít, je zcela osobní volba. Pilulky rybího oleje jsou široce dostupné ve formě tabletu a softgel. Tablety jsou obecně levnější než softgely. Tablety mohou být obtížné polykat a trvat déle, ale je známo, že udržují svou moc v láhvi pro delší period.

Softgely se snadněji spolknou než tablety a jsou rychlejší. Softgely jsou k dispozici s enterickým povlakem, který snižuje rybí pach a pachuť, někdy zažívá pilulky s rybím olejem. Výživa výživy je stejná, bez ohledu na to, jaký typ pilulky si konečně vyberete.

Cena by neměla být jediným hlediskem při výběru pilulek rybího oleje. Náklady na pilulky na rybí olej se mohou velmi lišit. Tím, že si uděláte čas na porovnání štítků a hledáte vysokou DHA, můžete si být jisti, že za své peníze získáte největší hodnotu.