Comment choisir les meilleures pilules d'huile de poisson?
L'huile de poisson est une excellente source d'acide gras oméga-3. Les acides gras oméga-3 sont essentiels pour la fonction cérébrale et la santé et le développement normaux, et des recherches récentes ont montré que les acides gras oméga-3 pourraient réduire l'inflammation et un risque plus faible de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le cancer, le cholestérol élevé et l'arthrite. Pour les personnes qui n'ont pas accès au poisson frais ou n'aiment pas manger du poisson, les pilules d'huile de poisson peuvent être une bonne source des acides gras oméga-3 dont ils ont besoin dans leur alimentation. Il y a quatre choses de base à considérer lors de l'achat de pilules d'huile de poisson: les sources et les types d'huile de poisson contenus dans les pilules, combien vous devez prendre, le type de pilules d'huile de poisson disponibles et le prix.
Les trois ingrédients actifs de l'huile de poisson sont l'acide docosahexaénoïque (DHA), l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosapentaenoïque (DPA). Ces trois ingrédients peuvent être trouvés en quantités variables, selon en grande partie de la source de l'huile de poisson. Si vous cherchez le plus d'oméga-3 Contenu dans vos pilules d'huile de poisson, recherchez la pilule avec la plus grande quantité de DHA. La qualité des pilules d'huile de poisson dépend de la source de l'huile et de sa méthode de transformation. L'huile de poisson distillée moléculaire est l'huile de poisson sans mercure la plus pure et la plus sûre disponible.
La quantité à prendre dépend de la raison pour laquelle vous prenez un supplément d'huile de poisson. L'American Heart Association a recommandé au moins 500 milligrammes d'EPA et de DHA par jour pour les personnes en bonne santé, environ 1 000 milligrammes par jour pour les patients atteints de maladies cardiaques et peut-être le double de cette quantité pour la baisse des triglycérides.
Le type de pilule à prendre est entièrement un choix personnel. Les pilules d'huile de poisson sont largement disponibles sous forme de comprimés et de softgel. Les comprimés sont généralement moins chers que les softgels. Les comprimés peuvent être difficiles à avaler et à prendre plus de temps à digérer, mais ils sont connus pour garder leur puissance dans la bouteille pour un périt plus longOd.
Les softgels sont plus faciles à avaler que les tablettes et sont digérés plus rapidement. Les génies sont disponibles avec un revêtement entérique, ce qui réduit l'odeur de poisson et l'arrière-goût parfois ressenties avec des pilules d'huile de poisson. L'avantage nutritionnel est le même, quel que soit le type de pilule que vous choisissez enfin.
Le prix ne devrait pas être la seule considération lors du choix des pilules d'huile de poisson. Le coût des pilules d'huile de poisson peut varier considérablement. En prenant le temps de comparer les étiquettes et de rechercher un DHA élevé, vous pouvez être sûr d'obtenir le plus de valeur pour votre argent.