최고의 생선 기름 알약을 어떻게 선택합니까?

생선 기름은 오메가 -3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 오메가 -3 지방산은 뇌 기능과 정상적인 건강 및 발달에 필수적이며, 최근의 연구에 따르면 오메가 -3 지방산은 염증을 감소시키고 심장병, 암, 고 콜레스테롤 및 관절염과 같은 만성 질환의 위험이 낮을 수 있습니다. 신선한 생선에 접근 할 수 없거나 생선을 먹는 것을 좋아하지 않는 사람들에게 생선 기름 약은식이 요법에 필요한 오메가 -3 지방산의 좋은 공급원이 될 수 있습니다. 생선 기름 알약을 구입할 때 고려해야 할 4 가지 기본 사항이 있습니다. 약에 포함 된 생선 기름의 소스와 유형, 필요한 양, 사용 가능한 생선 기름 알약의 유형 및 가격.

어유의 세 가지 활성 성분은 도코 사 헥사엔 산 (DHA), 아이코 사 펜타 에노 산 (EPA) 및 도코 사 펜타 엔 산 (DPA)입니다. 이 세 가지 성분은 생선 기름의 공급원에 따라 주로 다양한 양으로 찾을 수 있습니다. 가장 오메가를 찾고 있다면-3 생선 기름 알약의 함량, 가장 많은 양의 DHA를 가진 알약을 찾으십시오. 생선 기름 알약의 품질은 오일 공급원과 가공 방법에 따라 다릅니다. 분자로 증류 된 생선 기름은 가장 순수하고 안전한 수은이없는 생선 기름입니다.

섭취량은 생선 기름 보충제를 복용하는 이유에 따라 다릅니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 건강한 사람들을 위해 하루에 적어도 500 밀리그램의 EPA와 DHA, 심장병 환자의 경우 하루에 약 1,000 밀리그램, 트리글리세리드를 낮추기 위해 그 양을 두 배로 늘릴 것을 권장했습니다.

취할 알약의 유형은 전적으로 개인적인 선택입니다. 생선 기름 알약은 태블릿 및 소프트 겔 형태로 널리 제공됩니다. 정제는 일반적으로 소프트 겔보다 저렴합니다. 태블릿은 삼키기가 어려울 수 있고 소화하는 데 시간이 오래 걸릴 수 있지만 병에 더 긴 peri를 유지하는 것으로 알려져 있습니다.OD.

소프트 겔은 정제보다 삼키기가 더 쉽고 더 빨리 소화됩니다. 소프트 겔은 장내 코팅과 함께 제공되며, 때로는 어류 냄새와 뒷맛이 생선 기름 알약으로 경험되는 뒷맛을 줄입니다. 영양 혜택은 마침내 어떤 유형의 알약을 선택하든 동일합니다.

생선 기름 알약을 선택할 때 가격이 유일한 고려 사항은 아니어야합니다. 생선 기름 알약 비용은 크게 다를 수 있습니다. 시간을내어 레이블을 비교하고 높은 DHA를 찾으면 돈에 가장 많은 가치를 얻을 수 있습니다.