가장 일반적인 치아 시드 혜택은 무엇입니까?

치아 씨앗은 많은 건강상의 이점이있는 영양가있는 식용 씨앗입니다. 치아 씨앗은 오메가 -3 및 오메가 -6 지방산이 풍부하며 신체에 의해 요구되며 최적의 뇌와 심장 기능에 결정적입니다. 치아 식물의 작은 타원형 씨앗은 또한 산화 방지제, 섬유질, 비타민 및 미네랄을 제공합니다. 다른 치아 종자 혜택으로는식이 및 체중 감량에 도움이되고 탄수화물의 설탕으로의 전환이 둔화되어 신진 대사 속도를 안정화시키는 충만감이 있습니다. 씨앗은 또한 많은 양의 물을 흡수하여 시스템에 담아 수화 및 전해질 균형을 제공 할 수 있습니다.

오메가 -3 및 오메가 -6 지방산의 높은 비율은 가장 큰 치아 종자 이점 중 하나 일 수 있습니다. 이러한 필수 산은 신체에 다양한 장점을 제공합니다. 오메가 -3 및 오메가 -6은 우울증을 방지하고, 심혈관 및 면역 체계를 포함한 신체의 주요 시스템을 지원하며, 우수한 뇌, 눈을 촉진합니다., 심장 건강. 필수 지방산은 신체에 의해 제조 될 수 없기 때문에식이를 통해 얻는 것이 중요합니다. 다이어트에 치아 씨앗을 첨가하면 이러한 중요한 오메가 -3 및 오메가 -6 지방산의 강한 용량을 제공 할 수 있습니다.

필수 산만이 유일한 치아 종자 이점은 아닙니다. 산화 방지제는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 분자이며식이 요법의 매우 중요한 부분입니다. 자유 라디칼은 정상적인 신체 과정에서 생성 된 물질로, 신체 세포뿐만 아니라 심장에 손상을 줄 수 있습니다. 산화 방지제가 풍부한식이 요법은 암, 심장병 및 기타 주요 건강 문제를 촉진하는 자유 라디칼로부터 신체 세포를 보호하는 한 가지 방법으로 표시됩니다.

치아 씨앗의 특이한 특성은 물과 혼합 될 때 젤을 형성하는 능력입니다. 연구원들은이 특이한 반응이 위장에서 발생한다고 생각합니다.치아 씨앗이 섭취 될 때. 젤이 몸 안에 형성되면 방벽을 만들고 탄수화물을 소화하여 설탕으로 변환하여 몸을 느리게 만듭니다. 이 과정은 혈당과 신진 대사 속도를 안정화 시키며 치아 종자 이점 중 가장 독특합니다.

치아 씨앗은 또한 자체 무게의 10 배 이상의 놀라운 양의 물을 흡수 할 수 있습니다. 이 능력으로 인해 치아 시드는 신체가 수화 및 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치아 종자의 이점에는 비타민 A, B, D 및 E 및 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 철, 아연 등과 같은 미네랄이 포함됩니다.

치아 종자 혜택은 여러 가지 방법으로 얻을 수 있습니다. 치아 씨앗은 쉽게 소화되어 전체를 소비 할 수 있습니다. 그들은 또한 베이킹에 사용되거나 소스와 스프레드로 교반되는 젤로 바뀔 수 있습니다. 지상 치아 씨앗은 요구르트와 시리얼에 뿌려 지거나 빵과 머핀에 섞을 수 있습니다.