심해 에어로빅은 무엇입니까?

물 운동은 신체에 대한 영향이 부족하여 인기있는 형태의 몸매 상태입니다. 심해 에어로빅은 물에서 운동하고자하는 사람들에게 한 가지 옵션입니다. 이 호기성 운동은 다양한 근육을 사용하여 도전적인 운동에 신체를 참여시킵니다.

대부분의 사람들은 물 운동의 혜택을 누릴 수 있습니다. 사람들은 거의 모든 체력 수준에서 심해 운동을 시작할 수 있습니다. 안전하고 온화한 것으로 간주되지만 여전히 효과적인 칼로리 연소 운동입니다. 심해 걷기의 경우와 같이이 운동 중 깊은 물의 서스펜션은 움직일 때 더 많은 에너지를 사용해야합니다. 이로 인해 더 많은 칼로리가 소진됩니다.

에어로빅 강사는 일반적인 물 에어로빅을 쉽게 평가하여 분류합니다. 심해 에어로빅은 사용 된 저항을 증가시키는 동안 여전히 어려운 것으로 간주되지 않습니다. 심해 에어로빅 루틴을 시작하려면 부양 벨트 또는 수상 부표가 필요합니다. 이것은 몸을 가득 채우지 않고 물에 매달릴 수있게합니다.y는 물 아래에 잠겼습니다.

일단 부유 장치가 고정되면 운동가가 수영장의 깊은 끝으로 들어갈 수 있습니다. 적절한 착용감과 안전을 보장하기 위해 장치가 느슨하지 않아야합니다. 일단 물에 들어가면 운동가는 조깅하는 것처럼 다리를 흐르는 움직임으로 움직일 수 있습니다. 다리는 원형 움직임에 관여해야합니다.

이 운동은 제자리에 이루어질 수 있지만 완전한 이동성이 권장됩니다. 앞으로 학습함으로써 러너는 깊은 물을 가로 질러 앞뒤로 이동할 수 있습니다. 러너가 물에서 편안하게되면 건강에 최대한의 건강상의 이점을 얻을 수있는 한 빨리 랩을하는 데 집중할 수 있습니다.

심해 운동 중에도 다른 움직임도 가능합니다. 운동가는 한쪽 다리에서 다른 다리로 번갈아 가며 똑바로 다리 차기를 수행 할 수 있습니다. 옆으로 도약, 시뮬레이션 점프 로핑 및 기타 연습도 수행 할 수 있습니다.

조깅이나 달리기를 방지하는 공동 또는 기타 문제가있는 사람들은 심해 에어로빅을 비슷한 대안으로 사용하기를 원할 수 있습니다. 저항으로 물을 사용한 결과는 달리기와 유사합니다. 그러나 그들은 관절의 긴장을 완화시키고 신체 운동을 지원하는 방식으로 얻습니다.

운동 선수는 심해 에어로빅에도 참여할 때 종종 큰 즐거움을보고합니다. 많은 사람들이 물에서 시간을 보내는 것을 즐기고, 운동은 재미있는 활동처럼 보이고 집안일처럼 보일 수 있습니다. 체중 문제가있는 사람들은 심해 에어로빅이 다른 전통적인 운동이 발생할 수있는 불편 함과 부상없이 운동에 참여할 수 있음을 발견했습니다.

심해 에어로빅은 이미 상호 훈련을받은 사람들에게 특히 유익한 것으로 간주됩니다. 이러한 운동은 일반적으로 걷기, 달리기, 자전거 타기 또는 일반적으로 수영을 포함하는 정권에서 사용될 때 원하는 결과를 증가시킬 수 있습니다. 포함운동 루틴 중 다양한 활동은 신체의 모든 근육에 관여하는 다재다능한 운동을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.