O que são aeróbica em águas profundas?

Os exercícios de água são uma forma popular de permanecer em forma devido à falta de impacto no corpo. Aeróbica em águas profundas é uma opção para pessoas que desejam se exercitar na água. Este exercício aeróbico usa uma variedade de músculos para envolver o corpo em um treino desafiador.

A maioria das pessoas pode se beneficiar do exercício de água. As pessoas podem iniciar exercícios de águas profundas em qualquer nível de condicionamento físico. Considerado seguro e gentil, ainda é um exercício de queima de calorias eficaz. A suspensão em águas profundas durante esses exercícios, como no caso de caminhada em águas profundas, requer mais energia a ser usada durante o movimento. Isso resulta em mais calorias queimadas.

Os instrutores de aeróbica classificam a aeróbica geral da água com uma classificação fácil. Aeróbica em águas profundas, enquanto aumenta a resistência utilizada, ainda não é considerada difícil. Para embarcar em uma rotina de aeróbica em águas profundas, será necessária uma correia de flutuação ou bóia de água. Isso permite que o corpo permaneça suspenso na água sem estar cheioy submerso sob a água.

Depois que o dispositivo de flutuação estiver seguro, um exercício poderá entrar na extremidade profunda do pool. O dispositivo não deve estar solto para garantir o ajuste e a segurança adequados. Uma vez na água, o exercício pode mover as pernas em um movimento correr, como se estivesse correndo. As pernas devem se envolver em um movimento circular, enquanto os braços estão bombeando para simular a corrida de terras.

Embora esse movimento possa ser feito no lugar, a mobilidade total é incentivada. Ao aprender adiante, o corredor pode viajar de um lado para o outro através das águas profundas. Uma vez que o corredor se sinta confortável na água, ele poderá se concentrar em dar voltas o mais rápido possível para obter o máximo de benefícios à saúde.

Outros movimentos também são possíveis durante exercícios de águas profundas. O exercício pode realizar chutes retos, alternando de uma perna para a outra. Late os saltos, a simulação salto e outros exercícios também podem ser feitos.

Pessoas com problemas articulares ou outros que os impedem de correr ou correr podem desejar usar aeróbica em águas profundas como uma alternativa semelhante. Os resultados do exercício usando a água como resistência são semelhantes à corrida. Eles são obtidos de certa forma, no entanto, isso facilita a tensão nas articulações e apóia o movimento corporal.

Os exercícios geralmente relatam grande prazer ao se envolver em aeróbica em águas profundas. Muitas pessoas gostam de passar um tempo na água, o que pode fazer funcionar mais uma atividade divertida e menos como uma tarefa árdua. Pessoas com problemas de peso descobriram que a aeróbica em águas profundas permite que elas se envolvam em exercícios sem o desconforto e as lesões que outros exercícios tradicionais podem causar.

Aeróbica em águas profundas é considerada especialmente benéfica para pessoas que já são de trens cruzados. Esses exercícios podem produzir um aumento nos resultados desejados quando usados ​​em um regime que normalmente inclui apenas caminhar, correr, andar de bicicleta ou nadar em geral. IncluindoUma variedade de atividades durante a rotina de exercícios pode ajudar a fornecer um treino completo que envolva todos os músculos do corpo.