Co jsou aerobik hluboké vody?
tréninky na vodu jsou populární formou pobytu ve formě kvůli jejich nedostatečnému dopadu na tělo. Aerobik hluboké vody je jednou z možností pro lidi, kteří si přejí cvičit ve vodě. Toto aerobní cvičení používá různé svaly k zapojení těla do náročného tréninku.
Většina lidí může těžit z cvičení vody. Lidé mohou zahájit trénink hluboké vody na jakékoli téměř kondiční úrovni. Považován za bezpečný a jemný, je to stále efektivní cvičení pro spalování kalorií. Odpružení v hluboké vodě během těchto cvičení, například v případě hluboké chůze vody, vyžaduje, aby se během pohybu použilo více energie. To má za následek spálení více kalorií.
Aerobikští instruktoři klasifikují obecnou vodní aerobiku snadným hodnocením. Aerobik hluboké vody, i když zvyšuje použitý odpor, se stále nepovažuje za obtížné. Aby se pustila do rutiny aerobiku s hlubokou vodou, bude zapotřebí flotačního pásu nebo vodní bóje. To umožňuje tělu zůstat zavěšeno ve vodě, aniž by bylo plnéy ponořené pod vodou.
Jakmile je flotační zařízení zabezpečené, může cvičení vstoupit na hluboký konec bazénu. Zařízení by nemělo být uvolněné, aby se zajistilo správné přizpůsobení a bezpečnost. Jednou ve vodě může cvičenec pohybovat nohama v běžeckém pohybu, jako by běhal. Nohy by se měly zapojit do kruhového pohybu, zatímco paže čerpají, aby simulovaly běh půdy.
Zatímco tento pohyb lze provést na místě, je podporována plná mobilita. Tím, že se běžec učí dopředu, může cestovat tam a zpět přes hlubokou vodu. Jakmile je běžec pohodlný ve vodě, může se soustředit na provádění kol tak rychle, jak může pro maximální zdravotní přínosy.
Během tréninku hluboké vody jsou také možné další pohyby. Cvičení může provádět kopy přímé nohy a střídat z jedné nohy na druhou. Lze také provést boční skoky, simulační skokové lano a další cvičení.
Lidé s kloubem nebo jinými problémy, které jim brání v joggingu nebo běhu, mohou jako podobnou alternativu chtít používat aerobiku hluboké vody. Výsledky vypracování využití vody jako odporu jsou podobné běhu. Jsou však získány způsobem, který zmírňuje napětí kloubů a podporuje tělesné pohyb.
Cvičetelé často hlásí velké potěšení, když se zapojují do hluboké vody aerobiku. Mnoho lidí si užívá trávení času ve vodě, která může vypracování vypadat spíš jako zábavná aktivita a méně jako fuška. Lidé s problémy s hmotností zjistili, že aerobik hluboké vody jim umožňuje zapojit se do cvičení bez nepohodlí a zranění, která mohou způsobit jiné tradiční tréninky.
Aerobik hluboké vody je považován za obzvláště prospěšný pro lidi, kteří již křížoví. Tato cvičení mohou přinést zvýšení požadovaných výsledků, pokud se používají v režimu, který obvykle zahrnuje pouze chůzi, běh, cyklistiku nebo plavání obecně. VčetněRůzné aktivity během něčího cvičení mohou pomoci poskytnout dobře zaoblené cvičení, které zapojuje všechny svaly těla.