Hvad er dybt vand aerobic?
Vandtræning er en populær form for at holde sig i form på grund af deres manglende indflydelse på kroppen. Dybt vand aerobic er en mulighed for mennesker, der ønsker at træne i vand. Denne aerobe træning bruger en række muskler til at engagere kroppen i en udfordrende træning.
De fleste mennesker kan drage fordel af vandøvelse. Folk kan begynde dybe vandtræning på ethvert næsten fitnessniveau. Det betragtes som sikkert og blidt, det er stadig en effektiv kalorieforbrændingsøvelse. Suspension i dybt vand under disse øvelser, såsom i tilfælde af dybt vandvandring, kræver mere energi, der skal bruges under bevægelse. Dette resulterer i, at flere brændte kalorier.
aerobicsinstruktører klassificerer generelle vand -aerobic med en let bedømmelse. Dybt vand -aerobic, mens det er anvendt modstanden, betragtes stadig ikke som vanskelig. For at gå i gang med en dybt vand -aerobic -rutine er der behov for et flotationsbælte eller vandbøjle. Dette gør det muligt for kroppen at forblive suspenderet i vandet uden at være fuldy nedsænket under vandet.
Når flotationsenheden er sikker, kan en træner komme ind i den dybe ende af poolen. Enheden skal ikke være løs for at sikre korrekt pasform og sikkerhed. En gang i vandet kan træningen flytte sine ben i en løbende bevægelse, som om jogging. Benene skal deltage i en cirkulær bevægelse, mens armene pumper for at simulere landløb.
Mens denne bevægelse kan udføres på plads, opmuntres fuld mobilitet. Ved at lære fremad kan løberen rejse frem og tilbage over det dybe vand. Når løberen er komfortabel i vandet, kan han eller hun fokusere på at gøre omgange så hurtigt som han eller hun muligvis kan for maksimale sundhedsmæssige fordele.
Andre bevægelser er også mulige under træning i dybt vand. Øvelsen kan udføre lige ben spark, skiftevis fra det ene ben til det andet. Sideways spring, simuleringsspring roping og andre øvelser kan også udføres.
Mennesker med fælles eller andre problemer, der forhindrer dem i at jogge eller køre, kan ønske at bruge dybe vand -aerobic som et lignende alternativ. Resultaterne fra at træne ved hjælp af vand som modstand svarer til at køre. De opnås på en måde, der letter belastningen på led og understøtter kropslig bevægelse.
Udøvere rapporterer ofte stor glæde, når de deltager i dybe vand -aerobic. Mange mennesker nyder at tilbringe tid i vandet, hvilket kan gøre træning mere som en sjov aktivitet og mindre som en opgave. Mennesker med vægtproblemer har opdaget, at dybe vand -aerobic giver dem mulighed for at deltage i træning uden det ubehag og kvæstelser, som andre traditionelle træning kan forårsage.
Dybt vand-aerobic betragtes som især fordelagtige for mennesker, der allerede krydstog. Disse træning kan give en stigning i ønskede resultater, når de bruges i et regime, der typisk kun inkluderer gåture, løb, cykling eller svømning generelt. InklusiveEn række aktiviteter under ens træningsrutine kan hjælpe med at give en afrundet træning, der engagerer alle kroppens muskler.