Was sind Tiefwasseraerobic?
Wassertraining sind eine beliebte Form des Aufenthalts in Form, da sie mangelnde Auswirkungen auf den Körper haben. Deep Water Aerobic sind eine Option für Menschen, die in Wasser trainieren möchten. Diese aerobische Übung verwendet eine Vielzahl von Muskeln, um den Körper in ein anspruchsvolles Training einzubeziehen.
Die meisten Menschen können von Wasserübung profitieren. Die Menschen können auf fast Fitnessstufe mit dem Tiefwassertraining beginnen. Als sicher und sanft gilt es immer noch eine wirksame kalorienbrennende Übung. Die Suspension in tiefem Wasser während dieser Übungen, beispielsweise im Fall von tiefem Wasser, erfordert mehr Energie, die während der Bewegung genutzt werden kann. Dies führt zu mehr Kalorienverbrannungen.
Aerobic -Ausbilder klassifizieren allgemeine Wasseraerobic mit einer einfachen Bewertung. Tiefe Wasser -Aerobics, während sie den verwendeten Widerstand erhöhen, gelten immer noch nicht als schwierig. Um eine Routine von Deep Water Aerobic zu beginnen, wird ein Flotationsgürtel oder eine Wasserboje benötigt. Dadurch kann der Körper im Wasser aufgehängt bleiben, ohne voll zu seiny unter das Wasser untergetaucht.
Sobald das Flotationsgerät sicher ist, kann ein Trainier in das tiefe Ende des Pools eingeben. Das Gerät sollte nicht locker sein, um eine ordnungsgemäße Passform und Sicherheit zu gewährleisten. Einmal im Wasser kann der Übende seine Beine in einer Laufbewegung bewegen, als ob er joggen würde. Die Beine sollten sich auf kreisförmige Bewegung einlassen, während die Arme pumpen, um das Landlauf zu simulieren.
Während diese Bewegung an Ort und Stelle durchgeführt werden kann, wird die volle Mobilität gefördert. Durch das Vorwärts lernen der Läufer über das tiefe Wasser hin und her. Sobald sich die Läufer im Wasser wohl fühlt, kann er sich darauf konzentrieren, so schnell Runden zu machen, wie er oder sie kann, um maximale gesundheitliche Vorteile zu erzielen.
Andere Bewegungen sind auch während des Tiefwassertrainings möglich. Der Übende kann gerade Beinkicks durchführen und von einem Bein zum anderen abwechseln. Seitwärts -Sprünge, Simulationssprungseil und andere Übungen können ebenfalls durchgeführt werden.
Menschen mit gemeinsamen oder anderen Problemen, die sie daran hindern, joggen oder laufen zu lassen, möchten möglicherweise Tiefwasser -Aerobic als ähnliche Alternative verwenden. Die Ergebnisse aus der Verwendung von Wasser als Widerstand ähneln dem Laufen. Sie werden jedoch in gewisser Weise erhalten, die die Belastung der Gelenke erleichtert und die körperliche Bewegung unterstützt.
Übende berichten oft über große Freude, wenn auch tiefe Wasseraerobics eingehen. Viele Menschen verbringen gerne Zeit im Wasser, was das Training eher wie eine unterhaltsame Aktivität und weniger wie eine lästige Pflicht erscheinen kann. Menschen mit Gewichtsproblemen haben festgestellt, dass Deep Water Aerobic es ihnen ermöglicht, sich ohne Beschwerden und Verletzungen zu beschäftigen, die andere traditionelle Trainingseinheiten verursachen können.
Aerobic in Deep Water gelten für Menschen, die bereits Cross-Training haben, als besonders vorteilhaft. Diese Workouts können zu einem Anstieg der gewünschten Ergebnisse führen, wenn sie in einem Regime verwendet werden, das normalerweise nur Gehen, Laufen, Radfahren oder Schwimmen im Allgemeinen umfasst. EinschließlichEine Vielzahl von Aktivitäten während der Trainingsroutine kann dazu beitragen, ein umfassendes Training zu bieten, das alle Muskeln des Körpers einbezieht.