Vad är Deep Water Aerobics?
Vattenträning är en populär form av att hålla sig i form på grund av deras brist på påverkan på kroppen. Deep Water Aerobics är ett alternativ för människor som vill träna i vatten. Denna aeroba övning använder en mängd muskler för att engagera kroppen i ett utmanande träning.
De flesta kan dra nytta av vattenövningen. Människor kan börja djupa vattenträning på alla nästan fitnessnivå. Betraktas säkert och skonsamt, det är fortfarande en effektiv kaloriförbränningsövning. Suspension i djupt vatten under dessa övningar, till exempel i fallet med djupvattenvandring, kräver mer energi som ska användas under rörelse. Detta resulterar i att fler kalorier bränns.
Aerobics -instruktörer klassificerar General Water Aerobics med en enkel betyg. Djupvatten aerobics, samtidigt som det används motståndet, anses fortfarande inte vara svårt. För att gå in på en djup vatten -aerobics -rutin kommer en flotationsbälte eller vattenboj att behövas. Detta gör att kroppen kan förbli hängande i vattnet utan att vara fully nedsänkt under vattnet.
När flotationsenheten är säker kan en tränare komma in i den djupa änden av poolen. Enheten ska inte vara lös för att säkerställa korrekt passform och säkerhet. En gång i vattnet kan tränaren flytta sina ben i en rinnande rörelse, som om jogging. Benen bör delta i en cirkulär rörelse medan armarna pumpar för att simulera landkörning.
Medan denna rörelse kan göras på plats uppmuntras full rörlighet. Genom att lära sig framåt kan löparen resa fram och tillbaka över det djupa vattnet. När löparen är bekväm i vattnet kan han eller hon fokusera på att göra varv så snabbt som han eller hon kan för maximala hälsofördelar.
Andra rörelser är också möjliga under djupa vattenträning. Övningen kan utföra raka ben sparkar, alternerande från det ena benet till det andra. Sideways hoppar, simuleringshopproping och andra övningar kan också göras.
Personer med gemensamma eller andra problem som hindrar dem från att jogga eller springa kanske vill använda Deep Water Aerobics som ett liknande alternativ. Resultaten från att träna med vatten som motstånd liknar löpning. De erhålls emellertid på ett sätt som underlättar belastningen på lederna och stöder kroppslig rörelse.
utövare rapporterar ofta stor njutning när de deltar i aerobics i djup vatten också. Många tycker om att spendera tid i vattnet, vilket kan göra att träna verkar mer som en rolig aktivitet och mindre som ett jobb. Personer med viktproblem har upptäckt att aerobics med djup vatten tillåter dem att träna utan obehag och skador som andra traditionella träningspass kan orsaka.
Aerobics för djupvatten anses vara särskilt fördelaktiga för människor som redan korsar. Dessa träningspass kan ge en ökning av önskade resultat när de används i en regim som vanligtvis bara inkluderar promenader, löpning, cykling eller simning i allmänhet. InklusiveEn mängd olika aktiviteter under sin träningsrutin kan hjälpa till att ge en väl avrundad träning som engagerar alla kroppens muskler.