Que sont l'aérobic en eau profonde?
Les entraînements sur l'eau sont une forme populaire de séjour en forme en raison de leur manque d'impact sur le corps. L'aérobic en eau profonde est une option pour les personnes qui souhaitent s'entraîner dans l'eau. Cet exercice aérobie utilise une variété de muscles pour engager le corps dans un entraînement difficile.
La plupart des gens peuvent bénéficier de l'exercice en eau. Les gens peuvent commencer les entraînements en eau profonde à n'importe quel niveau de fitness presque. Considéré sûr et doux, c'est toujours un exercice de combustion de calories efficace. La suspension en eau profonde pendant ces exercices, comme dans le cas de la marche en eau profonde, nécessite que plus d'énergie soit utilisée pendant le mouvement. Il en résulte plus de calories brûlées.
Les instructeurs d'aérobic classent les aérobics généraux de l'eau avec une note facile. L'aérobic en eau profonde, tout en augmentant la résistance utilisée, n'est toujours pas considérée comme difficile. Pour se lancer dans une routine d'aérobic en eau profonde, une ceinture de flottaison ou une bouée d'eau sera nécessaire. Cela permet au corps de rester suspendu dans l'eau sans être pleinY immergé sous l'eau.
Une fois le dispositif de flottaison sécurisé, un exercice peut entrer dans l'extrémité profonde de la piscine. L'appareil ne doit pas être lâche pour assurer un ajustement et une sécurité appropriés. Une fois dans l'eau, l'exercice peut déplacer ses jambes dans un mouvement de course, comme si le jogging. Les jambes doivent s'engager dans un mouvement circulaire tandis que les bras pompent pour simuler la course de terre.
Bien que ce mouvement puisse être effectué en place, une mobilité complète est encouragée. En apprenant à l'avance, le coureur peut voyager dans les deux sens à travers les eaux profondes. Une fois que le coureur est à l'aise dans l'eau, il ou elle peut se concentrer sur les tours aussi rapidement qu'il ou elle le peut pour des avantages maximaux pour la santé.
D'autres mouvements sont également possibles lors des entraînements en eau profonde. L'exercice peut effectuer des coups de pied droits, alternant d'une jambe à l'autre. Les sauts latéraux, le cordage de saut de simulation et d'autres exercices peuvent également être effectués.
Les personnes ayant des problèmes articulaires ou autres qui les empêchent de faire du jogging ou de courir peuvent souhaiter utiliser l'aérobic en eau profonde comme une alternative similaire. Les résultats de l'entraînement à l'aide de l'eau comme résistance sont similaires à la course. Ils sont obtenus d'une manière, cependant, qui assouplit la pression sur les articulations et soutient les mouvements corporels.
Les exerciseurs rapportent souvent un grand plaisir lorsqu'ils s'engagent également dans l'aérobic en eau profonde. Beaucoup de gens aiment passer du temps dans l'eau, ce qui peut faire du travail ressembler plus à une activité amusante et moins comme une corvée. Les personnes ayant des problèmes de poids ont découvert que l'aérobic en eau profonde leur permettent de faire de l'exercice sans l'inconfort et les blessures que d'autres entraînements traditionnels peuvent causer.
Les aérobics en eau profonde sont considérés comme particulièrement bénéfiques pour les personnes qui transforment déjà. Ces séances d'entraînement peuvent produire une augmentation des résultats souhaités lorsqu'ils sont utilisés dans un régime qui ne comprend généralement que la marche, la course, le vélo ou la natation en général. Y comprisUne variété d'activités pendant la routine d'exercice peut aider à fournir une séance d'entraînement bien équilibrée qui engage tous les muscles du corps.