Jak wybrać najlepsze tabletki naftowe rybne?
Olej rybny jest doskonałym źródłem kwasu tłuszczowego omega-3. Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne do funkcjonowania mózgu oraz normalnego zdrowia i rozwoju, a ostatnie badania wykazały, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zmniejszyć zapalenie i zmniejszyć ryzyko przewlekłych chorób, takich jak choroby serca, rak, wysoki poziom cholesterolu i zapalenie stawów. Dla osób, które nie mają dostępu do świeżych ryb lub nie lubią jeść ryb, tabletki olejowe rybne mogą być dobrym źródłem kwasów tłuszczowych Omega-3, których potrzebują w swojej diecie. Przy zakupie pigułek olejowych rybnych należy wziąć pod uwagę: źródła i rodzaje oleju rybnego zawarte w tabletkach, ile musisz wziąć, rodzaj dostępnych tabletek olejowych rybnych i cenę.
Trzy aktywne składniki oleju rybnego to kwas dokosahexaenoinowy (DHA), kwas eikosapentaenowy (EPA) i kwas dokosapentaenowy (DPA). Te trzy składniki można znaleźć w różnych ilościach, w zależności od źródła oleju rybnego. Jeśli szukasz najbardziej omegi-3 Zawartość w pigułkach olejowych rybnych poszukaj pigułki z najwyższą ilością DHA. Jakość tabletek olejowych rybnych zależy od źródła oleju i jego metody przetwarzania. Olej rybny, który jest molekularnie destylowany, jest najczystszym i najbezpieczniejszym dostępnym rtęcią oleju rybnym.
Ile należy wziąć zależy od powodu, dla którego przyjmujesz suplement oleju rybnego. American Heart Association zaleciło co najmniej 500 miligramów EPA i DHA dziennie dla zdrowych ludzi, około 1000 miligramów dziennie dla pacjentów z chorobami serca i być może dwukrotnie podwójną ilością obniżania trójglicerydów.
Rodzaj pigułki jest całkowicie osobistym wyborem. Pigułki oleju rybnego są szeroko dostępne w postaci tabletu i miękkiej. Tabletki są ogólnie tańsze niż miękkie. Tabletki mogą być trudne do przełknięcia i trawienie dłużej, ale wiadomo, że zachowują swoją moc w butelce dla dłuższego period.
Softgnele są łatwiejsze do przełknięcia niż tabletki i są szybciej trawieni. Dostępne są softgels z powłoką jelitową, która zmniejsza rybny zapach i posmak, czasami doświadczany z pigułkami oleju rybnego. Korzyść z odżywiania jest taka sama, bez względu na to, jaki rodzaj pigułki w końcu wybierzesz.
Cena nie powinna być jedynym rozważaniem przy wyborze tabletek naftowych. Koszt pigułek olejowych rybnych może się znacznie różnić. Poświęcając czas na porównanie etykiet i poszukiwanie wysokiej DHA, możesz uzyskać największy wartość dla swoich pieniędzy.