最高の魚油の丸薬を選ぶにはどうすればよいですか？

魚油は、オメガ3脂肪酸の優れた供給源です。オメガ-3脂肪酸は脳機能と正常な健康と発達に不​​可欠であり、最近の研究では、オメガ-3脂肪酸が炎症を軽減し、心臓病、癌、高コレステロール、関節炎などの慢性疾患のリスクが低下する可能性があることが示されています。 新鮮な魚にアクセスできない、または魚を食べるのが好きではない人にとって、魚油の丸薬は、食事に必要なオメガ3脂肪酸の良い供給源になります。魚油の丸薬を購入する際に考慮すべき4つの基本的なことがあります。丸薬に含まれる魚油のソースと種類、摂取する必要がある量、利用可能な魚油の丸薬の種類、価格です。

魚油の3つの有効成分は、ドコサヘキサエン酸（DHA）、エイコサペンタエン酸（EPA）、ドコサペンタエン酸（DPA）です。 これらの3つの成分は、主に魚油の供給源に応じて、さまざまな量で見つけることができます。 あなたが最もオメガを探しているなら-3魚油の丸薬の中のコンテンツ、DHAの量が最も多い錠剤を探してください。 魚油の丸薬の品質は、オイルの供給源とその処理方法に依存します。 分子的に蒸留されている魚油は、利用可能な最も純粋で最も安全な水銀を含まない魚油です。

摂取する量は、魚油サプリメントを服用している理由に依存します。 American Heart Associationは、健康な人には少なくとも500ミリグラムのEPAとDHAを1日に1日、心臓病患者には1日約1,000ミリグラム、おそらくトリグリセリドを下げるためにその量を2倍にすることを推奨しています。

服用する錠剤の種類は完全に個人的な選択です。 魚油の丸薬は、タブレットとソフトジェルの形で広く入手できます。 タブレットは通常、ソフトジェルよりも安価です。 タブレットは飲み込むのが難しく、消化に時間がかかることがありますが、それらはより長いペリのためにボトルに効力を保つことが知られていますod。

ソフトジェルは錠剤よりも飲み込むのが簡単で、より速く消化されます。 ソフトジェルは腸内コーティングで利用できます。これは、魚油の丸薬で時々経験される魚の臭いと後味を軽減します。 栄養上の利点は、最終的にどのタイプのピルを選択しても同じです。

魚油の丸薬を選ぶ際には、価格が唯一の考慮事項ではありません。魚油の丸薬のコストは大きく異なります。 時間をかけてラベルを比較し、高DHAを探すことで、あなたのお金に最も価値を得ることができます。