¿Cuáles son los diferentes tipos de ejercicios de equilibrio?
Los diferentes tipos de ejercicios de equilibrio pueden centrarse en diferentes áreas del cuerpo, aunque los músculos abdominales centrales son algunos de los ejercicios más importantes para mejorar el equilibrio y la postura. Otros ejercicios de equilibrio pueden dirigirse a los músculos de la parte posterior y a las piernas, que también son bastante importantes para el equilibrio. Esto puede incluir ejercicios de yoga o pilates, ejercicios de estiramiento simples, levantamiento de pesas o trabajar con accesorios como un tablero de estabilidad o una bola de equilibrio.
Trabajar con una placa de estabilidad es uno de los ejercicios de equilibrio más comunes. Hay diferentes diseños para estos tableros, pero generalmente cuentan con una tabla no deslizante sobre una pelota de goma. El usuario se encuentra con ambos pies en la tabla e intenta hacer pequeñas correcciones para mantenerse equilibradas en el tablero sin dejar que se incline de lado a lado. Las variaciones de altura están disponibles, y las personas que se vuelven más practicadas en esto a menudo probarán otros ejercicios en el tablero de equilibrio, como saltos, pasos o giros.
a bAlance Ball o ejercicio también se usa comúnmente para ejercicios de equilibrio. Uno puede intentar sentarse, pararse, arrodillarse o hacer flexiones o abdominales en la pelota. Estos ejercicios ayudan a aumentar la fuerza, pero también requieren pequeñas correcciones constantes en los músculos en todo el cuerpo para evitar rodar directamente de la pelota. Algunas personas también usan una bola de equilibrio en lugar de una silla de escritorio para ayudar con la postura, fortalecer los ABS y equilibrar los ejercicios mientras trabajan en un escritorio.
yoga y pilates también son excelentes fuentes de ejercicios de equilibrio. Estos ejercicios de estiramiento a menudo se centran en gran medida en los músculos centrales, que mejoran la postura y el equilibrio. Además, hay numerosos ejercicios que requieren pararse en un pie mientras mantienen el control del cuerpo. Siempre que uno practique ejercicios de equilibrio que requieren pararse en un pie, es mejor colocar una silla o algún tipo de equilibriobarra al frente para evitar caídas.
Algunas personas usan el levantamiento de pesas junto con estos ejercicios para fortalecer los músculos de las piernas, así como mejorar el equilibrio. Prestar un deporte, incluso recreativo, también puede ayudar a mejorar el equilibrio porque mejora la coordinación. Todas estas cosas trabajan juntas para mantener el cuerpo equilibrado y erguido, por lo que es mejor no descuidar un área del cuerpo a favor de ejercitar a otro; Un programa de ejercicios bien redondeado mejorará inherentemente el equilibrio.