Hvad er forskellige typer balanceøvelser?
Forskellige typer balanceøvelser kan fokusere på forskellige områder af kroppen, skønt de centrale abdominale muskler er nogle af de vigtigste øvelser til forbedring af balance og kropsholdning. Andre balanceøvelser kan målrette mod musklerne på ryggen og benene, som også er ganske vigtige for balance. Dette kan omfatte yoga- eller Pilates -øvelser, enkle strækøvelser, vægtløftning eller arbejde med rekvisitter såsom et stabilitetsbestyrelse eller balancebold.
Arbejde med et stabilitetsbestyrelse er en af de mest almindelige balanceøvelser. Der er forskellige designs til disse tavler, men typisk har de en slip-planke ovenpå en gummikugle. Brugeren står med begge fødder på planken og forsøger at foretage små korrektioner for at forblive afbalanceret på brættet uden at lade det tip fra side til side. Højdevariationer er tilgængelige, og folk, der bliver mere øvet på dette, vil ofte prøve andre øvelser på balancebestyrelsen, såsom spring, trin eller vendinger.
a bAlance bold eller øvelsesbold bruges også ofte til balanceøvelser. Man kan forsøge at sidde, stå, knæle eller lave push-ups eller knas på bolden. Disse øvelser hjælper med at øge styrken, men de kræver også konstante små korrektioner i musklerne i hele kroppen for at forhindre rullende lige fra bolden. Nogle mennesker bruger også en balancebold i stedet for en skrivebordsstol til at hjælpe med holdning, styrke ABS og udføre balanceøvelser, mens de stadig arbejder på et skrivebord.
Yoga og Pilates er også fremragende kilder til balanceøvelser. Disse strækøvelser fokuserer ofte stærkt på kernemusklerne, der forbedrer holdning såvel som balance. Derudover er der adskillige øvelser, der kræver stående på den ene fod, mens der opretholder kontrollen over kroppen. Hver gang man praktiserer balanceøvelser, der kræver stående på den ene fod, er det bedst at placere en stol eller en slags balancebar foran for at forhindre fald.
Nogle mennesker bruger vægtløftning i forbindelse med disse øvelser for at styrke musklerne i benene samt forbedre balancen. At spille en sport, selv bare rekreativt, kan også hjælpe med at forbedre balancen, fordi det forbedrer koordineringen. Alle disse ting fungerer sammen for at holde kroppen afbalanceret og lodret, så det er bedst ikke at forsømme et område af kroppen til fordel for at udøve et andet; Et godt afrundet træningsprogram vil iboende forbedre balancen.