Hva er forskjellige typer balanseøvelser?
Ulike typer balanseøvelser kan fokusere på forskjellige områder av kroppen, selv om kjernen magemuskler er noen av de viktigste øvelsene for å forbedre balanse og holdning. Andre balanseøvelser kan målrette mot musklene i ryggen og bena, som også er ganske viktige for balanse. Dette kan omfatte yoga- eller Pilates -øvelser, enkle strekkøvelser, vektløfting eller jobbe med rekvisitter som et stabilitetsbrett eller balansekule.
Å jobbe med et stabilitetsbrett er en av de vanligste balanseøvelsene. Det er forskjellige design for disse brettene, men vanligvis har de en sklisikker planke på toppen av en gummikule. Brukeren står med begge føttene på planken og prøver å gjøre små korreksjoner for å holde seg balansert på brettet uten å la det tippe fra side til side. Høydevariasjoner er tilgjengelige, og personer som blir mer øvd på dette, vil ofte prøve andre øvelser på balansebrettet, for eksempel hopp, trinn eller vendinger.
a bAlance ball eller treningsball brukes også ofte til balanseøvelser. Man kan prøve å sitte, stå, knele eller gjøre push-ups eller knaser på ballen. Disse øvelsene er med på å øke styrken, men de krever også konstante små korreksjoner i musklene i hele kroppen for å forhindre rulling rett utenfor ballen. Noen mennesker bruker også en balansekule i stedet for en skrivebordstol for å hjelpe til med holdning, styrke abs og gjøre balanseøvelser mens de fremdeles jobber ved et skrivebord.
Yoga og Pilates er også utmerkede kilder til balanseøvelser. Disse strekkøvelsene fokuserer ofte sterkt på kjernemuskulaturen, som forbedrer holdningen så vel som balanse. I tillegg er det mange øvelser som krever å stå på en fot mens du opprettholder kontrollen over kroppen. Hver gang man øver på balanseøvelser som krever å stå på en fot, er det best å plassere en stol eller en slags balanseBar foran for å forhindre fall.
Noen mennesker bruker vektløfting i forbindelse med disse øvelsene for å styrke musklene i bena samt forbedre balansen. Å spille en sport, til og med bare rekreasjonsmessig, kan også bidra til å forbedre balansen fordi den forbedrer koordinasjonen. Alle disse tingene fungerer sammen for å holde kroppen balansert og oppreist, så det er best å ikke forsømme et område av kroppen til fordel for å utøve et annet; Et godt avrundet treningsprogram vil iboende forbedre balansen.