Was sind verschiedene Arten von Gleichgewichtsübungen?
verschiedene Arten von Gleichgewichtsübungen können sich auf verschiedene Bereiche des Körpers konzentrieren, obwohl die Kernbauchmuskeln einige der wichtigsten Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichts und zur Haltung sind. Andere Gleichgewichtsübungen können auf die Muskeln des Rückens und der Beine abzielen, die auch für das Gleichgewicht wichtig sind. Dies kann Yoga- oder Pilates -Übungen, einfache Dehnungsübungen, Gewichtheben oder Arbeiten mit Requisiten wie einem Stabilitätsbrett oder Balance Ball umfassen.
Die Arbeit mit einem Stabilitätsausschuss ist eine der häufigsten Ausgleichsübungen. Es gibt verschiedene Designs für diese Boards, aber in der Regel verfügen sie über eine Rutschplanke auf einem Gummiball. Der Benutzer steht mit beiden Füßen an der Planke und versucht, kleine Korrekturen vorzunehmen, um auf dem Brett ausgewogen zu bleiben, ohne sie von einer Seite zur Seite zu lassen. Höhenvariationen stehen zur Verfügung, und Menschen, die dabei mehr praktiziert werden, versuchen oft andere Übungen auf dem Balance Board, wie Sprünge, Schritte oder Wendungen.
a bAlance Ball oder Training Ball werden auch häufig für Gleichgewichtsübungen verwendet. Man kann versuchen, zu sitzen, zu stehen, zu knien oder Liegestütze oder Crunches auf dem Ball zu machen. Diese Übungen tragen dazu bei, die Kraft zu erhöhen, erfordern jedoch auch ständige kleine Korrekturen in den Muskeln im gesamten Körper, um zu verhindern, dass sie direkt vom Ball rollt. Einige Leute verwenden auch einen Balance -Ball anstelle eines Schreibtischstuhls, um die Haltung zu unterstützen, die Bauchmuskeln zu stärken und Übungen auszubalancieren, während sie noch an einem Schreibtisch arbeiten.
Yoga und Pilates sind auch hervorragende Quellen für Gleichgewichtsübungen. Diese Dehnungsübungen konzentrieren sich oft stark auf die Kernmuskeln, die sowohl die Haltung als auch das Gleichgewicht verbessern. Darüber hinaus gibt es zahlreiche Übungen, die auf einem Fuß stehen müssen und gleichzeitig die Kontrolle über den Körper beibehalten. Immer wenn man Gleichgewichtsübungen übt, die auf einem Fuß stehen müssen, ist es am besten, einen Stuhl oder eine Art Gleichgewicht zu platzierenBar vorne, um Stürze zu verhindern.
Einige Menschen verwenden in Verbindung mit diesen Übungen das Gewichtsheben, um die Beine der Beine zu stärken und das Gleichgewicht zu verbessern. Das Spielen eines Sports, auch nur für Freizeit, kann auch dazu beitragen, das Gleichgewicht zu verbessern, da er die Koordination verbessert. All diese Dinge arbeiten zusammen, um den Körper ausgewogen und aufrecht zu halten. Daher ist es am besten, einen Bereich des Körpers nicht zu vernachlässigen, um einen anderen zu trainieren. Ein umfassendes Trainingsprogramm wird das Gleichgewicht von Natur aus verbessern.