다른 유형의 균형 운동은 무엇입니까?

핵심 복부 근육은 균형과 자세를 개선하기위한 가장 중요한 운동 중 하나이지만

균형 운동은 신체의 다른 영역에 초점을 맞출 수 있습니다. 다른 균형 운동은 등의 근육과 다리를 대상으로 할 수 있으며, 이는 균형에도 매우 중요합니다. 여기에는 요가 또는 필라테스 운동, 간단한 스트레칭 운동, 역도 또는 안정성 보드 또는 밸런스 볼과 같은 소품 작업이 포함될 수 있습니다.

안정성 보드로 작업하는 것은 가장 일반적인 균형 연습 중 하나입니다. 이 보드에는 다른 디자인이 있지만 일반적으로 고무 공 위에 미끄럼 방지 판자가 특징입니다. 사용자는 판자에 두 발을 서서 서서, 똑바로 팁을주지 않고 보드에서 균형을 유지하기 위해 작은 수정을 시도합니다. 높이 변형이 가능하며, 더 많은 연습을하는 사람들은 종종 점프, 계단 또는 비틀기와 같은 밸런스 보드에서 다른 연습을 시도합니다.

a bAlance Ball 또는 운동 공은 일반적으로 균형 운동에 사용됩니다. 공에 앉거나 서, 무릎을 꿇거나 팔 굽혀 펴기 또는 크런치를 시도 할 수 있습니다. 이 운동은 힘을 높이는 데 도움이되지만 공에서 바로 굴러가는 것을 방지하기 위해 몸 전체의 근육에 지속적으로 작은 수정이 필요합니다. 어떤 사람들은 또한 책상 의자 대신에 밸런스 볼을 사용하여 자세를 돕고 복근을 강화하며 책상에서 일하는 동안 균형 운동을합니다.

요가와 필라테스는 또한 훌륭한 균형 운동의 원천입니다. 이 스트레칭 운동은 종종 핵심 근육에 중점을 두어 자세와 균형을 향상시킵니다. 또한 신체의 통제를 유지하면서 한 발에 서 있어야하는 수많은 운동이 있습니다. 한 발에 서 있어야하는 균형 운동을 연습 할 때마다 의자 나 일종의 균형을 두는 것이 가장 좋습니다.낙상을 방지하기 위해 앞쪽으로 막대.

어떤 사람들은 다리의 근육을 강화하고 균형을 향상시키기 위해 이러한 운동과 함께 역도를 사용합니다. 레크리에이션 만 스포츠를하는 것은 조정을 향상시키기 때문에 균형을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 모든 것들이 신체의 균형을 유지하고 똑바로 세우기 위해 함께 작동하므로 다른 운동을 선호하여 신체의 한 영역을 무시하지 않는 것이 가장 좋습니다. 다재다능한 운동 프로그램은 본질적으로 균형을 향상시킬 것입니다.