Jaké jsou různé typy vyvážených cvičení?

Různé typy rovnovážných cvičení se mohou zaměřit na různé oblasti těla, ačkoli hlavní břišní svaly jsou jedny z nejdůležitějších cvičení pro zlepšení rovnováhy a držení těla. Jiná vyvážená cvičení se mohou zaměřit na svaly zad a nohy, které jsou také docela důležité pro rovnováhu. To může zahrnovat cvičení jógy nebo pilates, jednoduchá protahovací cvičení, vzpírání nebo práci s rekvizity, jako je deska stability nebo rovnováha.

Práce s deskou stability je jedním z nejběžnějších vyvážených cvičení. Pro tyto desky existují různé vzory, ale obvykle mají na vrcholu gumové koule neklouzavou prkno. Uživatel stojí s oběma nohama na prkně a pokouší se provést malé opravy, aby zůstaly vyvážené na desce, aniž by ho nechala naklonit ze strany na stranu. K dispozici jsou změny výšky a lidé, kteří se při tom více praktikují, často vyzkoušejí jiná cvičení na vyvážené desce, jako jsou skoky, kroky nebo zvraty.

a bAlance Ball nebo Cvičení se také běžně používá pro vyvážená cvičení. Člověk se může pokusit sedět, stát, klečet nebo dělat kliky nebo drtí na míč. Tato cvičení pomáhají zvyšovat sílu, ale také vyžadují neustálé malé korekce ve svalech po celém těle, aby se zabránilo válcování přímo z míče. Někteří lidé také používají rovnovážný míč místo stolního křesla, aby pomohli s držením těla, posílili abs a dělali vyvážení cvičení, zatímco stále pracují u stolu.

jóga a pilates jsou také vynikajícími zdroji vyvážených cvičení. Tato protahovací cvičení se často silně zaměřují na základní svaly, které zlepšují držení těla a rovnováhu. Kromě toho existuje mnoho cvičení, která vyžadují stát na jedné noze při zachování kontroly nad tělem. Kdykoli člověk praktikuje cvičení na rovnováze, která vyžadují stát na jedné noze, je nejlepší umístit židli nebo nějakou rovnováhuBar vpředu, aby se zabránilo jakýmkoli pádám.

Někteří lidé používají vzpírání ve spojení s těmito cvičeními k posílení svalů nohou a zlepšení rovnováhy. Hraní sportu, dokonce i rekreačně, může také pomoci zlepšit rovnováhu, protože zlepšuje koordinaci. Všechny tyto věci spolupracují, aby udržovaly tělo vyvážené a vzpřímené, takže je nejlepší nezanedbávat jednu oblast těla ve prospěch vykonávání druhé; dobře zaoblený cvičební program ze své podstaty zlepší rovnováhu.