Quels sont les différents types d'exercices d'équilibre?
Différents types d'exercices d'équilibre peuvent se concentrer sur différentes zones du corps, bien que les muscles abdominaux de base soient quelques-uns des exercices les plus importants pour améliorer l'équilibre et la posture. D'autres exercices d'équilibre peuvent cibler les muscles du dos et les jambes, qui sont également assez importantes pour l'équilibre. Cela peut inclure des exercices de yoga ou de Pilates, des exercices d'étirement simples, du poids ou du travail avec des accessoires tels qu'une planche de stabilité ou une balle d'équilibre.
Travailler avec une carte de stabilité est l'un des exercices d'équilibre les plus courants. Il existe différentes conceptions pour ces planches, mais généralement elles présentent une planche non glissante au sommet d'une boule en caoutchouc. L'utilisateur se tient avec les deux pieds sur la planche et tente de faire de petites corrections pour rester équilibré sur la planche sans le laisser basculer d'un côté à l'autre. Des variations de hauteur sont disponibles, et les personnes qui sont plus pratiquées à ce sujet essaieront souvent d'autres exercices sur la planche d'équilibre, tels que des sauts, des marches ou des rebondissements.
a bLa balle alance ou le ballon d'exercice est également couramment utilisée pour les exercices d'équilibre. On peut tenter de s'asseoir, de se tenir debout, de s'agenouiller ou de faire des pompes ou des craquements sur le ballon. Ces exercices contribuent à augmenter la force, mais ils nécessitent également de petites corrections constantes dans les muscles de tout le corps pour éviter de rouler directement de la balle. Certaines personnes utilisent également une balle d'équilibre à la place d'une chaise de bureau pour aider à la posture, renforcer les abdos et effectuer des exercices d'équilibre tout en travaillant à un bureau.
Le yoga et le Pilates sont également d'excellentes sources d'exercices d'équilibre. Ces exercices d'étirement se concentrent souvent fortement sur les muscles du cœur, ce qui améliore la posture ainsi que l'équilibre. De plus, il existe de nombreux exercices qui nécessitent de se tenir debout sur un pied tout en maintenant le contrôle du corps. Chaque fois que l'on pratique des exercices d'équilibre qui nécessitent de se tenir debout sur un pied, il est préférable de placer une chaise ou une sorte d'équilibreBar devant afin d'éviter les chutes.
Certaines personnes utilisent le poids en conjonction avec ces exercices pour renforcer les muscles des jambes et améliorer l'équilibre. Jouer un sport, même juste à des fins récréatifs, peut également aider à améliorer l'équilibre car il améliore la coordination. Toutes ces choses fonctionnent ensemble pour garder le corps équilibré et droit, il est donc préférable de ne pas négliger une zone du corps en faveur de l'exercice d'un autre; Un programme d'exercice bien équilibré améliorera intrinsèquement l'équilibre.