Vilka är olika typer av balansövningar?
Olika typer av balansövningar kan fokusera på olika områden i kroppen, även om kärnmusklerna är några av de viktigaste övningarna för att förbättra balans och hållning. Andra balansövningar kan rikta in sig på ryggen och benen, som också är ganska viktiga för balans. Detta kan inkludera yoga- eller pilatesövningar, enkla stretchövningar, viktlyftning eller arbeta med rekvisita som en stabilitetskort eller balansboll.
Att arbeta med ett stabilitetskort är en av de vanligaste balansövningarna. Det finns olika mönster för dessa brädor, men vanligtvis har de en halkplank ovanpå en gummiboll. Användaren står med båda fötterna på plankan och försöker göra små korrigeringar för att hålla sig balanserade på brädet utan att låta den tippa från sida till sida. Höjdvariationer finns tillgängliga, och människor som blir mer praktiserade på detta kommer ofta att prova andra övningar på balansbrädet, till exempel hopp, steg eller vändningar.
a bALANCE BALL ELLER ÖVNING Boll används också ofta för balansövningar. Man kan försöka sitta, stå, knä eller göra push-ups eller crunches på bollen. Dessa övningar hjälper till att öka styrkan, men de kräver också konstant små korrigeringar i musklerna i hela kroppen för att förhindra att rulla direkt från bollen. Vissa människor använder också en balansboll i stället för en skrivstol för att hjälpa till med hållning, stärka ABS och göra balansövningar medan de fortfarande arbetar vid ett skrivbord.
yoga och Pilates är också utmärkta källor till balansövningar. Dessa stretchövningar fokuserar ofta starkt på kärnmusklerna, vilket förbättrar hållningen och balansen. Dessutom finns det många övningar som kräver stående på en fot samtidigt som man håller kontroll över kroppen. När en övar balansövningar som kräver stående på en fot är det bäst att placera en stol eller någon form av balansbar framför för att förhindra fall.
Vissa människor använder viktlyftning i samband med dessa övningar för att stärka benens muskler samt förbättra balansen. Att spela en sport, till och med bara rekreativt, kan också hjälpa till att förbättra balansen eftersom det förbättrar samordningen. Alla dessa saker arbetar tillsammans för att hålla kroppen balanserad och upprätt, så det är bäst att inte försumma ett område i kroppen till förmån för att utöva ett annat; Ett väl avrundat träningsprogram kommer i sig att förbättra balansen.