Wat zijn verschillende soorten balansoefeningen?
Verschillende soorten balansoefeningen kunnen zich richten op verschillende delen van het lichaam, hoewel de kernbuikspieren enkele van de belangrijkste oefeningen zijn om de balans en houding te verbeteren. Andere balansoefeningen kunnen zich richten op de spieren van de rug en de benen, die ook vrij belangrijk zijn voor evenwicht. Dit kan yoga- of pilates -oefeningen, eenvoudige stretchoefeningen, gewichtheffen of werken met rekwisieten zijn zoals een stabiliteitsbord of balansbal omvatten.
Werken met een stabiliteitsbord is een van de meest voorkomende balansoefeningen. Er zijn verschillende ontwerpen voor deze boards, maar meestal hebben ze een niet-slipplank bovenop een rubberen bal. De gebruiker staat met beide voeten op de plank en probeert kleine correcties te maken om in balans te blijven op het bord zonder het van links naar rechts te laten tooien. Hoogte -variaties zijn beschikbaar en mensen die hierin meer worden beoefend, zullen vaak andere oefeningen op het balansbord proberen, zoals sprongen, stappen of wendingen.
A BAlance -bal of oefenbal wordt ook vaak gebruikt voor balansoefeningen. Men kan proberen te zitten, staan, knielen of push-ups of crunches op de bal doen. Deze oefeningen helpen om de kracht te vergroten, maar ze vereisen ook constante kleine correcties in de spieren overal in het lichaam om te voorkomen dat ze van de bal rollen. Sommige mensen gebruiken ook een balansbal in plaats van een bureaustoel om te helpen met de houding, het versterken van de buikspieren en doen evenwichtsoefeningen terwijl ze nog steeds aan een bureau werken.
Yoga en Pilates zijn ook uitstekende bronnen van balansoefeningen. Deze rekoefeningen richten zich vaak sterk op de kernspieren, die de houding en balans verbeteren. Bovendien zijn er tal van oefeningen die op één voet moeten staan met behoud van controle over het lichaam. Wanneer men balansoefeningen beoefent die op één voet moeten staan, is het het beste om een stoel of een soort evenwicht te plaatsenbalk vooraan om valpartijen te voorkomen.
Sommige mensen gebruiken gewichtheffen in combinatie met deze oefeningen om de spieren van de benen te versterken en de balans te verbeteren. Het spelen van een sport, zelfs gewoon recreatief, kan ook helpen om het evenwicht te verbeteren omdat het de coördinatie verbetert. Al deze dingen werken samen om het lichaam in balans en rechtop te houden, dus het is het beste om het ene deel van het lichaam niet te verwaarlozen om het andere te oefenen; Een goed afgerond oefenprogramma zal inherent de balans verbeteren.