Quali sono i diversi tipi di esercizi di equilibrio?
Diversi tipi di esercizi di equilibrio possono concentrarsi su diverse aree del corpo, sebbene i muscoli addominali core siano alcuni degli esercizi più importanti per migliorare l'equilibrio e la postura. Altri esercizi di equilibrio possono colpire i muscoli della schiena e delle gambe, che sono anche abbastanza importanti per l'equilibrio. Ciò può includere esercizi di yoga o Pilates, semplici esercizi di stretching, sollevamento pesi o lavoro con oggetti di scena come una tavola di stabilità o una palla di bilanciamento.
Lavorare con una scheda di stabilità è uno degli esercizi di equilibrio più comuni. Esistono diversi design per queste schede, ma in genere presentano una tavola non slittata in cima a una palla di gomma. L'utente si erge con entrambi i piedi sulla tavola e tenta di apportare piccole correzioni per rimanere bilanciati sul tabellone senza lasciarlo ribaltare da un lato all'altro. Sono disponibili variazioni di altezza e le persone che si praticano più in questo provano spesso altri esercizi sul bilanciamento, come salti, gradini o colpi di scena.
A bLa sfera di Alance o la palla da esercizio sono anche comunemente usate per gli esercizi di equilibrio. Si può tentare di sedersi, stare in piedi, inginocchiarsi o fare push-up o scricchiolii sulla palla. Questi esercizi aiutano ad aumentare la forza, ma richiedono anche piccole correzioni costanti nei muscoli di tutto il corpo per evitare di rotolare dalla palla. Alcune persone usano anche una palla di equilibrio al posto di una sedia da scrivania per aiutare con la postura, rafforzare gli addominali e fare esercizi di equilibrio mentre lavorano ancora a una scrivania.
yoga e pilates sono anche eccellenti fonti di esercizi di equilibrio. Questi esercizi di stretching spesso si concentrano fortemente sui muscoli del nucleo, che migliorano la postura e l'equilibrio. Inoltre, ci sono numerosi esercizi che richiedono stare su un piede mantenendo il controllo del corpo. Ogni volta che si pratica esercizi di equilibrio che richiedono stare su un piede, è meglio posizionare una sedia o una sorta di equilibrioBar di fronte per prevenire qualsiasi caduta.
Alcune persone usano il sollevamento pesi in combinazione con questi esercizi per rafforzare i muscoli delle gambe e migliorare l'equilibrio. Fare uno sport, anche solo ricreativo, può anche aiutare a migliorare l'equilibrio perché migliora il coordinamento. Tutte queste cose lavorano insieme per mantenere il corpo equilibrato e in posizione verticale, quindi è meglio non trascurare un'area del corpo a favore dell'esercizio di un'altra; Un programma di esercizi a tutto tondo migliorerà intrinsecamente l'equilibrio.