Quais são os diferentes tipos de exercícios de equilíbrio?
Diferentes tipos de exercícios de equilíbrio podem se concentrar em diferentes áreas do corpo, embora os músculos abdominais centrais sejam alguns dos exercícios mais importantes para melhorar o equilíbrio e a postura. Outros exercícios de equilíbrio podem atingir os músculos das costas e das pernas, que também são muito importantes para o equilíbrio. Isso pode incluir exercícios de ioga ou pilates, exercícios de alongamento simples, levantamento de peso ou trabalho com adereços como uma placa de estabilidade ou bola de equilíbrio.
Trabalhar com uma placa de estabilidade é um dos exercícios de equilíbrio mais comum. Existem designs diferentes para essas placas, mas normalmente eles apresentam uma prancha não deslizante no topo de uma bola de borracha. O usuário fica com os dois pés na prancha e tenta fazer pequenas correções para permanecer equilibradas no tabuleiro sem deixá -lo dar uma ponta de um lado para o outro. Variações de altura estão disponíveis, e as pessoas que se praticam mais com isso geralmente tentam outros exercícios no quadro de balanço, como saltos, etapas ou reviravoltas.
a bBola Alance ou Bola Exercício também é comumente usada para exercícios de equilíbrio. Pode-se tentar sentar, ficar de pé, ajoelhar-se ou fazer flexões ou flexões na bola. Esses exercícios ajudam a aumentar a força, mas também exigem pequenas correções constantes nos músculos em todo o corpo para evitar rolar para fora da bola. Algumas pessoas também usam uma bola de equilíbrio no lugar de uma cadeira de mesa para ajudar na postura, fortalecer os abdominais e fazer exercícios de equilíbrio enquanto ainda trabalham em uma mesa.
Yoga e Pilates também são excelentes fontes de exercícios de equilíbrio. Esses exercícios de alongamento geralmente se concentram fortemente nos músculos do núcleo, que melhoram a postura e o equilíbrio. Além disso, existem inúmeros exercícios que exigem pé em um pé, mantendo o controle do corpo. Sempre que alguém está praticando exercícios de equilíbrio que exigem pé com um pé, é melhor colocar uma cadeira ou algum tipo de equilíbrioBar na frente para evitar quedas.
Algumas pessoas usam levantamento de peso em conjunto com esses exercícios para fortalecer os músculos das pernas e melhorar o equilíbrio. Praticar um esporte, mesmo recreacionalmente, também pode ajudar a melhorar o equilíbrio, pois melhora a coordenação. Todas essas coisas funcionam juntas para manter o corpo equilibrado e na vertical, por isso é melhor não negligenciar uma área do corpo em favor de exercitar outra; Um programa de exercícios bem arredondado melhorará inerentemente o equilíbrio.