Jaké jsou nejlepší zdroje luteinu?

Existuje mnoho dobrých zdrojů luteinu, které se nacházejí ve vyvážené stravě. Například řada surových a vařených potravin, jako je kale a špenát, jsou vynikajícími zdroji luteinu. Pro lidi ve spěchu nebo pro vybíravé jedlíky je jedním z nejjednodušších způsobů, jak konzumovat lutein, doplňky a vitamíny, které jej obsahují jako složku. Kromě toho některé společnosti vyrábějí potraviny a nápoje, které jsou opevněny nebo obohaceny luteinem. Lutein lze také nalézt v některých aktuálních produktech, jako jsou oční kapky a masti.

Lutein je karotenoid nebo přirozeně se vyskytující pigment, který se vyskytuje v některých potravinách, jako je kale, špenát a žloutky vajec. Například jeden šálek vařeného kale obsahuje 23,7 miligramů luteinu a jeden šálek špenátu obsahuje 20,4 miligramů luteinu. Vejce, pomeranče a brokolice obsahují také lutein. Mnoho lidí může být schopno jíst dostatek potravin obsahujících lutein, aby uspokojil jejich každodenní doporučenou dávku, která je mezi čtyřmi a Tn miligramy denně. Někteří lidé se však mohou snažit konzumovat i malé procento denního doporučeného dávkování a tito jednotlivci možná budou muset prohledat další zdroje luteinu.

Pro lidi, kteří ve své každodenní stravě nekonzumují dostatek luteinu, aby pokryli doporučené dávkování, mohou být určité vitamíny a doplňky dobrým zdrojem luteinu. Ačkoli se nachází v mnoha doplňcích a vitamínech, jako jsou multivitaminy a vidění, je důležité studovat štítky, abyste viděli množství luteinu, který je obsažen v doplňku nebo vitaminu. Například některé produkty mohou obsahovat dobře během denního doporučeného dávkování luteinu, zatímco jiné mohou obsahovat pouze zanedbatelné částky nebo vůbec žádné. Kromě toho existují aktuální kapky a masti obsahující lutein, které lze aplikovat externě na oči a kůži.

lutein nemůže být vyroben tělem, takže nalezneteNG zdroje luteinu jsou důležité. Snaží se bojovat proti volným radikálům v těle, které mohou způsobit rakovinu a další onemocnění. Kromě toho bylo prokázáno, že snižuje šance na vážný stav očí zvaný makulární degenerace. Jak si spotřebitelé více uvědomují skutečnost, že lutein může zabránit onemocněním očí a rakovinou kůže, začali hledat potraviny a nápoje, které jsou opevněny luteinem. Některé společnosti začaly vyrábět a uvádět na trh produkty s luteinem, jako jsou čokolády, energetické bary a šťáva. V některých případech tyto opevněné potraviny obsahují pouze minimální množství luteinu, takže je důležité si před zakoupením těchto produktů přečíst štítek.