ルテインの最良のソースは何ですか？

バランスの取れた食事に見られるルテインの良い源がたくさんあります。 たとえば、ケールやほうれん草などのさまざまな生の食品や調理済みの食品は、ルテインの優れた供給源です。 急いでいる人やうるさい人にとって、ルテインを消費する最も簡単な方法の1つは、成分としてそれを含むサプリメントとビタミンを使用することです。 さらに、一部の企業は、ルテインが要塞化または豊富な食べ物や飲み物を生産しています。 ルテインは、点眼薬や軟膏などの一部の局所製品にも見られます。

ルテインは、ケール、ほうれん草、卵の卵黄などの一部の食品で発生するカロテノイド、または自然に発生する色素です。 たとえば、1杯の調理されたケールには23.7ミリグラムのルテインが含まれており、ほうれん草1カップには20.4ミリグラムのルテインが含まれています。 卵、オレンジ、ブロッコリーにはそれぞれルテインも含まれています。 多くの人々は、毎日の推奨投与量を満たすためにルテインを含む十分な食品を食べることができるかもしれません。n 1日あたりのミリグラム。 ただし、一部の人々は、毎日の推奨投与量のごく一部を消費するのに苦労する場合があり、それらの個人はルテインの他のソースを検索する必要がある場合があります。

推奨される投与量をカバーするために毎日の食事で十分なルテインを消費しない人にとっては、特定のビタミンとサプリメントが良いルテイン源である可能性があります。マルチビタミンや視力サプリメントなど、多くのサプリメントやビタミンに含まれていますが、サプリメントやビタミンに含まれるルテインの量を確認するためにラベルを研究することが重要です。 たとえば、一部の製品には、毎日の推奨されるルテインの投与量をかなり上回っている可能性がありますが、他の製品には無視できる量またはまったく含まれていない場合があります。 さらに、ルテインを含む局所滴と軟膏があり、目と皮膚に外部から塗布できます。

ルテインは体で作ることができないので、findiルテインのNGソースは重要です。 癌や他の疾患を引き起こす可能性のある体のフリーラジカルと戦うために働きます。 さらに、黄斑変性と呼ばれる深刻な目の状態の可能性を減らすことが証明されています。消費者は、ルテインが目の病気や皮膚がんを予防する可能性があるという事実をより認識するにつれて、ルテインで強化された食べ物や飲み物を探し始めました。一部の企業は、チョコレート、エネルギーバー、ジュースなどのルテイン強化製品の製造と販売を開始しています。 特定の場合、これらの強化食品には最小限のルテインしか含まれていないため、これらの製品を購入する前にラベルを読むことが重要です。