Was sind die besten Luteinquellen?

Es gibt viele gute Luteinquellen, die in einer ausgewogenen Ernährung zu finden sind. Zum Beispiel sind eine Vielzahl von rohen und gekochten Lebensmitteln wie Grünkohl und Spinat hervorragende Luteinquellen. Für Menschen in Eile oder für wählerische Esser ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Lutein zu konsumieren, durch Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine, die es als Zutat enthalten. Darüber hinaus produzieren einige Unternehmen Lebensmittel und Getränke, die mit Lutein angereichert oder angereichert sind. Lutein ist auch in einigen topischen Produkten wie Augentropfen und Salben zu finden.

lutein ist ein Carotinoid oder ein natürlich vorkommendes Pigment, das in einigen Lebensmitteln wie Grünkohl, Spinat und den Eigelb von Eiern auftritt. Zum Beispiel enthält eine Tasse gekochtem Grünkohl 23,7 Milligramm Lutein, und eine Tasse Spinat enthält 20,4 Milligramm Lutein. Eier, Orangen und Brokkoli enthalten jeweils auch Lutein. Viele Menschen können in der Lage sein, genug Lebensmittel mit Lutein zu essen, um ihre tägliche empfohlene Dosierung zu erfüllen, die zwischen vier und Te liegtN Milligramm pro Tag. Einige Menschen können jedoch Schwierigkeiten haben, auch einen kleinen Prozentsatz der täglichen empfohlenen Dosierung zu konsumieren, und diese Personen müssen möglicherweise andere Luteinquellen suchen.

Für Menschen, die nicht genug Lutein in ihrer täglichen Ernährung konsumieren, um die empfohlene Dosierung abzudecken, können bestimmte Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel gute Luteinquellen sein. Obwohl es in vielen Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen wie Multivitaminen und Sehkontrollen vorkommt, ist es wichtig, die Etiketten zu untersuchen, um die Menge an Lutein zu sehen, die in der Ergänzung oder Vitamin enthalten ist. Beispielsweise können einige Produkte über die tägliche empfohlene Dosierung von Lutein gut enthalten, während andere möglicherweise nur vernachlässigbare Beträge oder gar nicht enthalten. Darüber hinaus gibt es topische Tropfen und Salben, die Lutein enthalten, die extern auf die Augen und die Haut aufgetragen werden können.

lutein kann nicht vom Körper gemacht werden, also finde ichNG -Quellen von Lutein sind wichtig. Es arbeitet, gegen freie Radikale im Körper zu kämpfen, die Krebs und andere Krankheiten verursachen können. Darüber hinaus wurde nachgewiesen, dass es die Wahrscheinlichkeit einer schwerwiegenden Augenerkrankung verringert, die als Makuladegeneration bezeichnet wird. Da die Verbraucher sich der Tatsache bewusst werden, dass Lutein Augenerkrankungen und Hautkrebs verhindern kann, haben sie begonnen, Lebensmittel und Getränke zu suchen, die mit Lutein angereichert sind. Einige Unternehmen haben begonnen, Produkte mit Lutein- und Marktschokoladen, Energiebars und Saft herzustellen und zu vermarkten. In bestimmten Fällen enthalten diese angereicherten Lebensmittel nur minimale Mengen an Lutein. Daher ist es wichtig, das Etikett vor dem Kauf dieser Produkte zu lesen.